女人如何保护卵巢 多吃哪些食物可以保养女性的卵巢
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
卵巢是女性保持青春靓丽的源动力,卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌,既然卵巢对女人的容颜如此重要,因此女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢。尤其是在饮食方面,那么多吃哪些食物可以保养女性的卵巢呢?下面我们就来看一看!
女人如何保护卵巢
1、多吃大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。
2、多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用,蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素c、e以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素c、e则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”,其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!
4、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
5、服用维生素C和维生素E
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素c和维生素e丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
6、叶酸
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
7、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
相信大家看完上文的介绍后,对女人如何保护卵巢已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。
保养卵巢的食物
自己如何卵巢保养 卵巢保养的饮食要点
女人保养卵巢有何方法?
卵巢保养吃什么最好 多吃这几种食物保养卵巢
女性保养卵巢要注意什么 保养卵巢吃什么好
卵巢保养的好处 如何保养卵巢
女人吃什么保养卵巢 4款食谱保持卵巢年轻
卵巢保养吃什么食物好 卵巢保养吃什么
保养卵巢吃什么食物 如何预防卵巢癌
女性要如何保养卵巢?保养卵巢多吃七大食物
女人卵巢如何保养才好 有哪些误区
怎样保养卵巢 保护卵巢食疗菜谱
更年期保养卵巢食品 更年期女性吃什么保养卵巢
保养卵巢吃什么食物最好 多吃12种食物保养卵巢
女人吃什么保养卵巢
对卵巢好的食物有哪些 保养卵巢的最好食物
卵巢怎么保养 女人过了50岁卵巢必须保
女性吃什么可以保养卵巢
【女人吃什么能保养卵巢】女人吃什么可以保养卵巢
女性试管婴儿前如何保养卵巢?
卵巢保养吃什么最好 多吃12种食物保养卵巢
保护女性卵巢的方法有哪些
女性吃什么可以保养卵巢 多吃这些食物有好处
卵巢早衰有哪些表现 哪些食物能保养卵巢
卵巢的保养方法 如何保养卵巢
女性卵巢要怎么保养 卵巢保养吃什么好
女性卵巢怎么保养 卵巢保养6个小窍门
女性保养卵巢的食疗方法
女性怎么保养卵巢
保养卵巢的方法 女性卵巢保养6个小窍门