巴旦木的功效与作用 吃巴旦木的好处
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
巴旦木是维吾尔人传统的健身滋补品,所以多吃些巴旦木,益处多多。想知道巴旦木的功效作用吗?下面就为大家介绍下巴旦木的功效与作用。
1、保护肌肤
科学研究表明,巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一,是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。
2、有益心脏健康
巴旦木中有高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平,食用巴旦木,可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。
3、维持血糖水平
研究发现,相比于早餐中不加巴旦木(Almonds)来说,早餐中食用巴旦木(Almonds)的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感,并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯,降低病情加剧的风险。
4、帮助肠道健康
相关研究结果显示,巴旦木具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌,改善肠道健康,促进排便。
5、补充营养
巴旦木是一种高营养的坚果食材,它能为人体补充蛋白质和维生素以及矿物质等多种有益的营养成分,能促进身体代谢,也能缓解身体虚弱,平时经常食用可以提高身体素质,也能减少一些常见疾病的发生。
6、益智健脑
益智健脑也是巴旦木的重要功效之一,它含有多种能促进人类大脑发育的营养成分,可以提高脑细胞活性,也能提高记忆力,青少年食用以后可以促进智力发育,让思维更清晰,中老年食用以后则能预防老年痴呆的发生。
巴旦木的功效与作用就为大家介绍到这里了,希望今天的分享可以帮助到大家。
【巴旦木】巴旦木和杏仁的区别 巴旦木的功效与作用
巴旦木吃多了会怎么样 吃完巴旦木不能吃什么
香榧和巴旦木一样吗 香榧和巴旦木哪个好吃
宝宝可以吃巴旦木吗 宝宝多大能吃巴旦木
巴旦木是不是杏仁 巴旦木吃多了会中毒吗
巴旦木儿童一天吃几颗 巴旦木是生吃好还是熟吃好
巴旦木薄皮好吃还是厚皮的好吃 巴旦木吃生的好还是吃熟的好
巴旦木不开口能吃吗 巴旦木没开口怎么吃
巴旦木和杏仁的功效与作用
巴旦木吃多了会中毒吗 吃巴旦木嗓子疼怎么办
巴旦木和杏仁哪个好 巴旦木和杏仁哪个好吃
巴旦木吃多了会上火吗 吃巴旦木上火了怎么办
巴旦木开口的好还是不开口的好 巴旦木怎么区分好坏
孕妇吃巴旦木好不好 孕妇吃巴旦木可以多吃吗
巴旦木的壳可以吃吗 巴旦木一天吃多了会怎么样
胃不好可以吃巴旦木吗 尿酸高能吃巴旦木吗
巴旦木是桃仁还是杏仁 巴旦木的皮可以吃吗
巴旦木保质期多久 巴旦木怎么保存
巴旦木吃了会不会胖 巴旦木每天吃几颗不长胖
巴旦木吃多了上火吗 巴旦木吃多了会不会中毒
巴旦木过期了可以吃吗 巴旦木如何存放
哺乳期可以吃巴旦木吗 哺乳期吃巴旦木有什么好处
巴旦木热量高吗 巴旦木吃了会不会发胖
巴旦木吃了会上火吗 巴旦木仁一天吃几粒为宜
巴旦木饭前吃还是饭后吃 早上吃巴旦木好吗
扁桃仁的功效与作用 扁桃仁是巴旦木吗
巴旦木宝宝可以吃吗 巴旦木宝宝容易过敏吗
巴旦木血糖高的人可以吃吗 巴旦木不适合哪些人食用
经期可以吃巴旦木仁吗 巴旦木什么样的人不能吃
巴旦木吃多了会上火吗 巴旦木吃多了会胖吗