补钙的几种食物 哪些食物补钙有效
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
钙在体内主要存在于骨骼,牙齿。支持人体的运动和咀嚼能力,如果一个人缺乏钙的话,很容易导致更多严重疾病的发生。所以在日常生活中,我们应该要注重补钙这一问题。那么你们知道有哪些补钙食物吗?下面小编为大家介绍四种补钙的食物。
补钙的几种食物
1、芝麻酱
很多人认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。
2、乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面。
3、牛奶
牛奶的营养价值高,其所含的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶,即我们常见的普通牛奶,含有脂溶性维生素K、A、E等,由于牛奶的摄取方便,往往成为补钙的首选食品。
4、芥菜
除了奶制品这类常见的补钙圣品外,其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。
秋季补钙食物有哪些
补钙效果最好的食物 哪些食物的含钙量比较高
这些食物可以有效的补钙
孕妇补钙的食物有哪些
补钙吃什么食物补的快 补钙的好处
补钙的食物有哪些 含钙最高的食物居然是TA
如何健康补钙 哪些食物补钙效果最好?
补钙误区 这些食物真的补钙吗
老年人补钙的食物有哪些
更年期补钙吃什么最好 6种食物强效补钙
哺乳期如何补钙 多吃这5种补钙食物
补钙的食物有哪些 补钙的食物,哪些食物补钙,补钙食物有哪些
补钙的食物有哪些
补钙的食物
补钙吃什么食物补的快 补钙吃什么食物最好
老年人补钙吃什么食物 老年人补钙的食物
补钙的食物有哪些 补钙不能和什么一起吃
宝宝补钙的食物有哪些
补钙吃什么食物 食补钙吃什么食物
6种食物补钙胜过吃钙片
男性缺钙会有哪些危害 4种食物帮你补钙
八种纯天然补钙食物
补钙的食物有哪些 补钙第一名打死也猜不到
补钙的食物有哪些 食物搭配方法
宝宝补钙吃什么好 4种食物补钙效果好
多吃这几种食物轻松补钙
吃什么食物最补钙 哪些食物含钙高
中老年人补钙食物都有哪些
补钙吃什么食物 吃什么食物补钙好
补钙的食物有哪些?反正补钙第一名你也猜不到