这饮食误区让女人贫血 补血就喝菠菜猪血汤
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
咖啡与茶多喝无妨
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足够了。
多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。
因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
菠菜猪血汤,具有补血、明目、润燥的功效,还能止养肝血,可治疗体质虚弱、气血不足等症状。对于贫血的女性平时可以多吃,既能补血还能补铁。
菠菜猪血汤的做法:
材料:菠菜180g、猪血75g、葱1根、当归15g、枸杞12g、北黄芪18g、川芎12g、鹿茸7.5g
调味料:盐、香油(适量)、米酒半碗、还有一点色拉油
做法:将菠菜洗干净,切断;猪血洗净,切块;葱洗净,切断;所有药材洗干净。将洗好的药材放入锅中,加入六碗水和半碗的米酒,然后要大火烧开,烧开之后用小火煎煮一小时左右即可;然后把药渣过滤掉,留药汁备用。将色拉油放入锅中,爆一下香葱,然后倒入药汁,加入洗好的猪血和菠菜一起煮,煮到水开了就好,放点盐调味就可熄火,在熄火后可以放适量的香油。
男人贫血吃什么补血最快最好 6款美食让你快速摆脱贫血
贫血病人吃什么好 贫血病人的饮食
补血吃什么 女人贫血怎么补呢
女人补气血食疗 女性四款补气补血饮食
补血的食物有哪些 贫血就吃这些东西
女人贫血吃什么补血最快
补血养生食谱 让女性不再为贫血困扰
女人贫血吃什么补血最快 常吃这个让你年轻20岁
女人贫血头晕喝什么汤好 这些汤品是最好补药
推荐四款女人贫血补血药膳 让你恢复血气
女人补血喝什么汤 三款汤让你喝出好气色
贫血怎么补 补血的女人吃什么好
女性补血误区多 补血需谨慎
贫血的人吃什么补血食补
女人贫血怎么调理 女性贫血吃什么补血最快
女性贫血吃什么补血最快 女性贫血这些食物一定要吃
宝宝补血食谱:猪血菠菜粥
女人贫血不能吃什么 这6种食物贫血女人不能吃
女性贫血吃什么补血最快 这些食物让你吃出好气血
避免补血误区快速补血
关于女性贫血的五大误区
贫血怎么办?贫血人群必吃哪些补血食物?
女人贫血吃什么好 女人补血的6大美食
女性贫血吃什么食物好 9大补血食物缓解贫血
女人气虚贫血怎么办 吃这五种补血食物
适合女人补血的养生汤 女人补血适合喝的汤
女人补血吃这6种食物就对了
贫血病人饮食菜谱
春季女人多喝这汤养气补血
贫血女性的健康补血食谱