什么食品吃了会催老,什么食品可以延缓衰老
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爱美是每个女人的天性,想要比同龄人看上去年轻十岁,可要管住嘴,迈开腿。摄入脂肪不可过量,肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃,特别是薯片饼干等零食,虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物,加速细胞氧化,因此高脂肪食物绝对是“催老食品”。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全,如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上,它是就“健康脂肪”的代表。
很多姑娘忍得了不吃辣不吃盐,但却始终无法抗拒甜食的诱惑!相信没有什么烦恼,是一块布朗尼蛋糕解决不了的。可是,想要永远肤白貌美不显老,最好还是学会对甜品说不。
蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品,绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是,它不仅仅会让你的身材走样,还会引起“糖基化反应”,加速皮肤组织的褐化退变,降低胶原蛋白皮肤失去弹性,诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题,特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。
炸鸡、烤串配啤酒,便觉人生别无所求!可是,这样的生活过不了几天,就发现自己的身体正在发生变化,从控制不住的腰围、降不下来的血脂到越发稀疏的头发,每个器官都在发出衰老的警告。
油炸、煎烤食品,热量高、含油重,给肠胃、血管、血压增加负担。如果实在想嘴馋,可自己在家里做更健康更放心,吃的时候多滤去一些油脂再食用。
腊肠熏肉、泡菜酸豆角,都是让人胃口大开的美食,而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗,因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食,也会成为健康的杀手。所以建议大家一定要少吃。
脂肪是个好东西,女性身体需要一定的脂肪含量,否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足。
补钙最简单的方法,就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯,重谷物而轻乳制品,因此大部分人摄入的钙质不足,导致骨质疏松和关节炎。
想要筋骨强健,每天一杯牛奶少不了。另外,适量食用奶酪也有助于补充钙元素。
葡萄是水果中抗氧化能力最强的,其中的花青素和白藜芦醇就是对抗皮肤衰老的种子选手,仔细看不少化妆品中都含有这两样元素提取物,涂抹几千块的护肤品未必能吸收,不如吃进去的营养,让你由内到外养出好气色。
眼睛同样是最容易暴露年轻的部位,随着年龄增长,保养得再好也阻止不了视力下降。有研究表明,玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变(AMD)。
玉米是抗眼睛老化的最佳食品,另外多吃胡萝卜、猕猴桃等维生素A和叶黄素高的蔬菜水果也能保护眼睛。
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