黑芝麻怎么吃 秋冬这么吃补钙养颜

黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质，营养丰富，口感也很好。秋季天气干燥，不妨吃点黑芝麻防燥又润肤。

黑芝麻食谱

滋养黑芝麻米糊

材 料：黑芝麻30克，黑米30克，红枣20克，杏仁20克，核桃20克，板栗4-5个，水700-800克，冰糖适量

步 骤：

1、材料洗净，板栗去壳去皮，红枣去核

2、破壁机杯中加入水

3、插上电源

4、破壁机直接选养生糊

5、全自动工作，煮好后加适量冰糖就可以吃啦

黑芝麻燕麦豆浆

材 料：鹰嘴豆50克，黑芝麻20克，核桃仁20克，糖50克，清水1000毫升

步 骤：

1、将鹰嘴豆，核桃仁，黑芝麻洗净后放入破壁机的全钢热饮专用杯

2、加入清水1000毫升

3、选择豆浆程序启动，制作时间共29分钟

4、程序结束后，加入糖，然后用搅打程序搅打30秒

5、将豆浆滤出即可饮用

6、豆浆细腻，静置片刻即可凝结出奶皮

坚果黑芝麻五谷糊

材 料：黑芝麻粉大勺，熟大米粉2大勺，黄冰糖适量，每日坚果1包

步 骤：

1、碗里放入熟大米粉

2、倒入沸水，迅速拌匀，调成糊状

3、加入黑芝麻粉，加点黄冰糖，拌匀

4、每日坚果放保鲜袋里，用擀面杖碾碎

5、把坚果碎撒在调好的黑芝麻糊上，就可以吃啦！

枸杞核桃花生黑芝麻片

材 料：生黑芝麻500克，熟花生仁200克，熟核桃仁200克，枸杞80克，麦芽糖380-450克，水50克

步 骤：

1、核桃仁要掰碎，加去皮花生仁放入烤箱烤出香味，150度烤5分钟后备用

2、生黑芝麻炒熟

3、枸杞和炒好的黑芝麻一起放入烤盘，混合均匀

4、水，麦芽糖放入锅中，中大火加热烧开至全部融化后再用刮刀搅拌，后面改小火5、放入黑芝麻等材料，快速搅拌均匀

6、搅拌好后，倒入烤盘里面，按压紧（烤盘里可以提前刷一层薄油）

7、定型好后，还有余温时倒扣出来

8、用刀切成大长条..要在有余温时候切，再切成片

9、可以密封保存或封口机小包保存！