冬天脚冷吃什么好 这6种记得多吃
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冬天脚冷吃什么好,一到冬天,不少人会出现脚冰凉的情况,冬天里的身体暖和起来便成为他们的首要任务,那么冬天脚冷吃什么好?
推荐理由:在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬 吃萝卜夏吃 姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。
最好搭配:冬季人们为抵御寒冷,往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易 上火。搭配凉性的萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用
推荐理由:山楂是冬日的应季食材,同时又有药理,能开胃、消食、 活血。
山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法:山楂生吃,有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效, 减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶,适合胃口不好 的人群。
推荐理由:寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最为适宜。 红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
最佳食用方法:红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
最佳搭配:煮红糖水的时候,可以加一小块姜,将姜拍碎加入即可, 和红糖一起煮大约10分钟,最后把姜捞出,这样温补的效果更好。也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮,有利水利尿的功效。
推荐理由:寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季,人体容易出 现手足冰冷,气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、 温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。
最佳食用方法:羊肉最好还是炖着吃,因为炖制的羊肉会更加熟烂、 鲜嫩,也易于消化。
最佳搭配:搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益 脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。
冬天脚冷吃什么好,一到冬天,不少人会出现脚冰凉的情况,冬天里的身体暖和起来便成为他们的首要任务,那么冬天脚冷吃什么好?
推荐理由:一般冬季的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好选择。
枸杞含有人体必需的各种营养成分:蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。
最佳食用方法:冬季吃枸可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的 吃法,就是早晚嚼食,嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。但嚼枸杞时要注意,数量上最好减半,否 则容易滋补过度。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
最佳食谱:山药炖枸杞,口味清爽 ,低脂、高养分,帮助新陈代谢还 有美容效果。
推荐理由:冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。
最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯才是更健 康的选择,不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而产生的有害物质。
最佳食谱:可以用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。
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