吃什么蛋最有营养 女人要多吃这三种蛋,养颜美肤清火
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
在营养学界,鸡蛋是“全能营养品”,很多人甚至为鸡蛋冠上了“世界上最营养早餐”的荣誉,那么吃什么最有营养呢?下面一起来看看吧。
鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁,100克鸡蛋黄含铁150毫克,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。
人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素,如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。
小常识:
营养学专家认为,鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。
我们每天都要摄入足够的蛋白质,而蛋白质最好的来源就是鸡蛋,所以鸡蛋是我们日常生活中不可或缺的营养食品。
鸭蛋也有护肤、美肤作用,其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。
中医药学认为:鸭蛋味甘、性凉,有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹,有滋阴降火、润肺美肤的功效。
制法:
1.将银耳水发,洗净,加清水,文火煮至烂熟。
2.打入鸭蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。
3.鸭蛋性偏凉,不如鸡蛋性平,故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。
中医药学认为,鹌鹑蛋味甘、性平,有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
女人吃什么食物最排毒养颜?这个时间段排毒养颜很重要!
鸡蛋怎样吃最有营养
煮鸡蛋和煎鸡蛋哪个有营养 吃鸡蛋要注意什么
鹅蛋跟鸡蛋的营养有什么区别 鹅蛋跟鸡蛋哪个营养价值高
怎么吃鸡蛋最有营养 一个熟鸡蛋这么神奇
经常吃鸡蛋有什么好处 鸡蛋的营养物质及营养功能
煮鸡蛋和煎鸡蛋哪个有营养 吃鸡蛋要注意什么
鸡蛋怎样吃最有营养 吃鸡蛋后不能吃什么
女人美容养颜吃什么好 多补充这八类营养素
女人怎么美容养颜 这样做不仅能减肥降脂,还能美容美颜
煮鸡蛋和煎鸡蛋哪个有营养 吃鸡蛋要注意什么
美容养颜吃什么好 打造美颜肌哪些营养不可少?
女人要多吃什么补水养颜 每天吃点这皮肤嫩到滴出水
蛋白和蛋黄哪个更营养 鸡蛋的健康吃法看这里
女性抗衰老吃什么最好 多吃这些美容养颜
乌鸡蛋病人吃了好吗 乌鸡蛋怎么吃最有营养
煮鸡蛋和煎鸡蛋哪个有营养 吃鸡蛋要注意什么
女人吃什么美容养颜 最适合春天吃的驻颜佳品
鸵鸟蛋的营养价值 鸵鸟蛋怎么吃最有营养
煮鸡蛋和煎鸡蛋哪个有营养 吃鸡蛋要注意什么