女人保养卵巢吃什么好 这些食谱不能少
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女人到了40岁之后就差不多要进入更年期了,这个时候卵巢的健康就非常重要了,平时想要好好保养卵巢,以下这些食谱不能少,赶紧来看看吧。
黄豆90克,核桃仁40克,白糖少量。干黄豆清洗干净,清水泡发,材料放到豆浆机里,加适量清水,启动“豆浆”程序。
作用:黄豆富含天然植物性激素,可以改善40岁女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的症状,核桃仁含有大量的维生素E,是一种抗氧化剂,能有效补肾,延缓衰老。
红豆50克,莲子20克,大米100克,红豆和莲子用水浸泡3小时,还可以加些红枣,银耳等,效果会更好。泡过的莲子难以煮烂,水先煮开,再下莲子,这样的莲子煮出来口感才会绵软。
作用:健脾补肾,利尿消肿。
补骨脂50克,猪腰1个,莲子、核桃各40克,姜适量,盐少许。补骨脂、莲子洗净浸泡,猪腰剖开除去白色筋膜,加盐揉洗,以水冲净,姜洗净去皮切片。材料放到砂锅里,加水大火煮沸,继续小火煮2小时,调味。
作用:滋阴补肾、养巢抗衰。
400克海参,200克鲍鱼,适量蛏干。鲍鱼去壳,然后切花纹,海参处理好,切丝,材料入砂锅煮汤,调味。
作用:滋阴补养,补而不燥,营养价值很高。
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