睡前饿了吃什么不会胖 这5种吃了帮你助眠
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睡前饿了吃什么不会胖,大家有没有遇到过这种情况,明明马上就要睡觉了,肚子却不争气的饿了,咕噜咕噜叫个不停。此时,自律的朋友一定会对自己说:我不能吃东西,吃了会胖的。但我们的身体却很诚实,不吃饿得睡不着,内心好崩溃!那怎么办呢,下面就来看看睡前饿了吃什么不会胖。
在燕麦中含有富足的营养,有很高的睡前佳品价值。煮一点谷类,加点蜂蜜混合就更好了,还有减肥功效哦。燕麦片还能诱使产生褪黑素,一点点就能起到促进睡眠的效果,当然要是食用量大,效果会更好的。
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外,还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素,在睡前吃香蕉是不会引起发胖,香蕉卡路里低,而且还含有非常丰富的食物纤维,还可以促进肠道哦~
睡觉前饿的时候,你还可以选择全麦面包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以释放出一种胰岛素,能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。这样睡眠就会有很好的提升哦~
土豆可以帮助你睡眠,可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸,只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以。
但是不能过量哦,一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,要是混合温奶做成土豆泥的话,效果会更好的。
睡前饿了吃什么不会胖,大家有没有遇到过这种情况,明明马上就要睡觉了,肚子却不争气的饿了,咕噜咕噜叫个不停。此时,自律的朋友一定会对自己说:我不能吃东西,吃了会胖的。但我们的身体却很诚实,不吃饿得睡不着,内心好崩溃!那怎么办呢,下面就来看看睡前饿了吃什么不会胖。
小米粥含有色氨酸,可以能够抑制中枢神经的兴奋度,让人产生一定的困倦感,同时在进一步可以生成褪黑素,能够起到镇静和诱发睡眠的作用。
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