血糖高喝什么茶最好
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血糖高的人群适宜多吃粗粮,因为粗粮所含的膳食纤维、无机盐和维生素等营养素比精制大米和精制面粉的营养素高。在稻麦的麸皮中,含有多种重要的微量元素及植物纤维素,如铬、锰,而铬是降低血糖的关键营养元素之一,这些粗粮经加工精制后,降血糖的有效营养素会大大减少。此外,粗粮中的膳食纤维能延缓或减少糖类的吸收,有利于控制血糖。血糖高喝什么茶最好呢?本文将为大家介绍富含矿质元素和膳食纤维的降血糖饮品。
材料:红枣6枚、地骨皮15克、麦冬15克;
做法:将红枣(去核),地骨皮和麦冬洗净后晒干或烘干,共研磨为粗末,一分为二,装入纸袋中,挂线封口。每日2次,每次1袋,放入杯中,用沸水150毫升冲泡,加盖焖15分钟后即可频频饮用。一般每袋可连续冲泡3~5次,当日吃完,宜凉饮。
功效:清热养阴、生津止渴,消渴降糖。
材料:罗汉果15克;
做法:将罗汉果切成饮片,放入有盖杯中,用沸水150毫升冲泡,加盖焖15分钟后即可当茶饮用,一般可连续冲泡3~5次。
功效:清肺止咳,降糖降压。罗汉果所含的膳食纤维属可溶性膳食纤维,能改善糖代谢,有利于血糖高的人控制血糖。
材料:草莓2颗,红茶也4小匙;
做法:用沸水冲泡红茶也,泡约1分钟后滤掉茶叶,在杯中放入草莓,冲入红茶水即可。
功效:草莓富含膳食纤维,可减缓糖分的吸收,因此能改善高血糖。草莓含柠檬酸,可改善血糖新陈代谢,茶叶富含脂肪分解酶,可促进脂肪分解,降低高血糖人群血管病变几率。
材料:玉米须10克;
做法:将新鲜玉米须洗净后晒干,切碎,装入纱布袋中扎好口,放入杯中用沸水250毫升冲泡,加盖闷15分钟后即可饮用,一般冲泡3~5次。
功效:解毒泻热,平肝降压,消渴降糖。
血糖高的人群适宜多吃粗粮,因为粗粮所含的膳食纤维、无机盐和维生素等营养素比精制大米和精制面粉的营养素高。在稻麦的麸皮中,含有多种重要的微量元素及植物纤维素,如铬、锰,而铬是降低血糖的关键营养元素之一,这些粗粮经加工精制后,降血糖的有效营养素会大大减少。此外,粗粮中的膳食纤维能延缓或减少糖类的吸收,有利于控制血糖。血糖高喝什么茶最好呢?本文将为大家介绍富含矿质元素和膳食纤维的降血糖饮品。
材料:玉米须30克、黄精10克、麦冬15克;
做法:将玉米须洗净后切碎,装入纱布袋中,扎口。黄精和麦冬洗净后切成片,与玉米须袋一起放入砂锅中,加入2000毫升清水,用中火煎煮20分钟。取其汁代茶饮用,当日喝完。
功效:养阴生津,解毒泻热,降糖降压。
材料:苹果1个,芦笋5根,豆浆200毫升;
做法:苹果去皮,去籽后切成块,芦笋洗净后切成段;将苹果、芦笋、豆浆放入果汁机搅拌后即可。
功效:芦笋富含叶酸、类胡萝卜素克改善体内痛半胱氨酸的代谢,改善血糖代谢,而高纤维素有助于稳定血糖;苹果中的膳食纤维能延缓糖类的吸收,降低血糖上升速度,苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。
材料:香瓜50克、牛蒡50克;
做法:牛蒡洗净切片,香瓜泡软去蒂头,备用;将牛蒡片与香菇放入小碗中加满水,入锅蒸40分钟;去渣后即可饮用。
功效:香菇富含水溶性膳食纤维,可减缓血糖上升,香菇含铬,可协助糖类代谢,对糖尿病患者有益处。
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