什么粥减肥效果最好
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几乎所有的女性都希望自己拥有纤细完美的身材。运动是纤体塑身的一个必不可少的组成部分,如跑步、游泳、瑜伽等,都有助于燃烧脂肪,使体形趋于完美。此外,日常饮食也与纤体塑身关系密切,科学合理的饮食对纤体塑身有着事半功倍的作用。那么喝什么粥可以减肥呢?
材料:红豆、绿豆各30克,大米50克,山楂30克,红枣10颗。
做法:1. 430钟;山楂、红枣分别洗净。2.锅置火上,加清水煮沸,放红豆煮15分钟,放大米、绿豆、红枣煮至七成熟,加山楂,煮至豆烂即可。
功效解析:红豆消肿利尿,绿豆排毒清热,常喝具有利尿排毒、减肥的效果。
材料:糯米100克,银耳、菊花各10克;蜂蜜10克。
做法:1.银耳泡发后洗净,撕成小朵;菊花用水泡净;糯米洗净,浸泡4小时。2.取瓦煲,加适量清水,用中火烧沸,下糯米,用小火煲至糯米八成熟。3.放入银耳和菊花,用小火煲15分钟,稍凉,调入蜂蜜即可。
功效解析:排毒润肠、减肥塑身。
材料:糯米100克,香蕉1根;冰糖5克。
做法:1.糯米淘洗干净,用水浸泡4小时;香蕉去皮,切丁。2.锅置火上,倒入适量清水烧开,倒入糯米大火煮沸后转小火煮至米粒熟烂,加香蕉丁煮沸,放入冰糖煮至化开即可。
功效解析:香蕉中富含大量植物纤维素,可健胃润肠,促进排毒排便,从而有效减肥。
材料:燕麦仁、大米各50克,南瓜100克。
做法:1.燕麦仁、大米各淘洗干净,都浸泡30分钟;南瓜洗净,去皮和瓤,切小块。2.锅置火上,倒入适量清水烧沸,加入燕麦仁先煮15分钟,再放入大米,煮沸后,放入南瓜块煮熟,转小火继续熬煮20分钟即可。
功效解析:燕麦中富含粗纤维,而南瓜富含维生素A,综合起来这道粥富含蛋白质、糖类、脂肪,具有促进新陈代谢,促进废物排泄的作用。
几乎所有的女性都希望自己拥有纤细完美的身材。运动是纤体塑身的一个必不可少的组成部分,如跑步、游泳、瑜伽等,都有助于燃烧脂肪,使体形趋于完美。此外,日常饮食也与纤体塑身关系密切,科学合理的饮食对纤体塑身有着事半功倍的作用。那么喝什么粥可以减肥呢?
材料:胡萝卜100克,大米50克。
做法:胡萝卜洗净切成小块,大米淘洗干净泡半个小时。水烧沸后放入大米,大火煮沸后,加入胡萝卜,小火慢炖半小时。
功效解析:胡萝卜中含有非常丰富的纤维素和β-胡萝卜素,具有抑制脂肪生成的作用。
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