香瓜和橙子能一起吃吗 香瓜和橙子一起吃的好处
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香瓜、橙子是我们日常生活中十分常见的水果,很多女性都喜欢几种水果混着吃,那么香瓜和橙子能一起吃吗?
能适量食用。
从食物的性味成分上来看,香瓜性寒,富含水分、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、多种氨基酸、维生素C、维生素E以及钙、钾、钠、铁等矿物质元素;橙子性凉,富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、多种维生素、花青素及钙、铁等营养成分,这两种水果成分不相克,可以适量同食。
香瓜性寒,橙子性凉,两者同食可以帮助减轻体内的燥热之气,缓解身体发热、上火等不适感。
香瓜、橙子中的膳食纤维含量丰富,这种物质可以促进肠道的蠕动,增强肠道功能,帮助食物残渣及粪便的排出,有效的防治便秘。
香瓜、橙子中含有的果胶能帮助体内多余的脂类及胆固醇的含量,而且还可以减少外源性胆固醇的吸收,降血脂功效显著。
香瓜、橙子中的水分含量丰富,可以为人体补充水分,缓解口干舌燥、口渴的不适感。
香瓜、橙子中的有机酸性物质含量丰富,可以刺激消化腺的分泌,进而促进食物的消化吸收。
香瓜、橙子中含有一定的维生素C,这种物质可以抑制酪氨酸酶的活性,淡化皮肤中的黑色素,进而起到一定的美容作用。
橙子中所含的类黄酮和柠檬酸可以促进高密度脂蛋白的增加,运动低密度脂蛋白到体外,有效的预防心血管疾病。
200-400克。
根据平衡膳食宝塔的建议,一天对水果的摄入量应控制在200-400克为宜,因此,对于正常成年人而言,一天可以吃200-400克的香瓜,如果还有其他水果摄入的话,建议适当的减少食用量。
1-3个为宜。
橙子性凉,过量食用易刺激肠胃,使肠胃受凉,容易出现腹痛腹泻等身体不适的症状,一般建议,正常成年人一天以食用1-3个橙子为宜。
香瓜、橙子是我们日常生活中十分常见的水果,很多女性都喜欢几种水果混着吃,那么香瓜和橙子能一起吃吗?
原料:香瓜1个、橙子1个、适量酸奶、沙拉酱。
做法:
1、将香瓜洗净,去皮去蒂,去籽,切成小块。
2、橙子洗净,剥开,分成小瓣,放入碗内。
3、将酸奶倒入其中,搅拌均匀,最后加点沙拉酱即可。
原料:香瓜1个、橙子1个。
做法:
1、将香瓜洗净、去皮去蒂、去籽,切小块备用。
2、将橙子洗净,去皮、切块。
3、香瓜、橙子一同放入榨汁机内,榨汁完成后,倒杯食用。
香瓜是一种寒性水果,橙子是一种凉性水果,因此,对于脾胃虚寒、大便溏泄、肠胃不适的人群而言,这两种要少吃。
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