经期便秘吃什么改善 吃这些治便秘效果最好
本文已影响9.95K人
本文已影响9.95K人
在经期这个特殊时期,便秘的女性不宜服用泻下、通便药,否则容易引起痛经、月经血块等症,最好的方法就是通过饮食的调理。
糙米100克、紫薯70克、熟白芝麻和冰糖各适量。紫薯洗净、切小块,糙米洗净,放入沙煲,加入冷水,大火煮开,再放紫薯和白芝麻,煮至材料熟软,再放冰糖。
作用:糙米和紫薯含大量纤维素,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,改善便秘,白芝麻含有丰富的油脂,可以润滑肠道,促进排便。粥属温热,很适合经期女性的饮食原则。
红皮花生米,燕麦,大米,冰糖各适量。花生米、燕麦、大米洗干净,一起放到锅里,加适量清水煮成粥,最后放冰糖调味。
作用:燕麦不仅能有效促进排便,其中的高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,花生煮熟后有很好的补血,润肺,润肠的功效,此粥经期吃,不仅可治便秘,还有利补血。
胡桃仁15克,红枣5个,大米100克,白糖少许。将胡桃破壳取仁,红枣去核,大米洗干净,将胡桃仁、大枣同放入锅中,加清水适量煮粥,熟时再放冰糖,小火煮沸。
作用:胡桃仁有益肝、补肾、养血、润燥、通便的作用,红枣可补中益气,养血安神,经期食用可改善腰膝酸软,大便干燥等症状。
便秘吃什么最快排便 便秘吃什么水果
便秘可以吃哪些食物 长期便秘不能吃什么
【吃什么治便秘最有效】 治疗便秘吃什么好 便秘了吃什么食物能有效果
女人便秘便秘怎么办 如何治疗便秘
吃什么水果治便秘最有效
宝宝便秘吃什么水果好 孩子便秘一定要吃这几种水果
哪些人最容易便秘 怎么改善比较好
小孩便秘吃什么最管用 治疗便秘的几款食疗
便秘吃什么帮助排便 8种食物通便效果好
便秘吃什么帮助排便 吃什么通便效果最好
孕妇便秘吃什么水果好 这5种水果轻松赶走便秘
便秘吃什么最快排便 摆脱便秘困扰?饮食挑选是关键!
火龙果什么时候吃治疗便秘最好 火龙果治便秘红的好还是白的好
随便果什么时候吃治便秘 随便果要怎么吃效果好
练瑜伽可以改善便秘吗 便秘练瑜伽哪个体式好
便秘吃什么东西最好 便秘怎么帮助排便
预防便秘的护理措施 便秘吃什么最有效
女人便秘如何改善 吃什么好
便秘几天没大便了怎么办 便秘怎么治疗最有效
便秘吃什么最快排便 这些小零食助你快速通便