火龙果一天可以吃几个 火龙果可以长期吃吗
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火龙果属于夏秋季节常见的一种水果,再加上营养丰富、水分充足,因此许多人都爱吃,但是再爱吃也要控制好量,那么火龙果一天可以吃几个呢?
建议每天不要吃超过一个的火龙果,原因如下:
火龙果属于凉性的水果,富含水分和纤维素,本身具有促进肠胃蠕动,增加肠道润滑程度的作用,吃多了容易引起大便次数增加、大便溏稀。
所以一般人群吃火龙果一次不要超过一个,如果体质偏寒,最好食用量再减半。
另外,火龙果的糖分较高,每100克可食用火龙果果肉糖分含量在10-15克之间,吃多了容易造成糖分摄入过多,引起血糖升高或者肥胖。
在《中国居民膳食指南(2016)》中,提倡每天吃新鲜水果在200-350克之间,而一般一个火龙果的重量就有300克以上了。
如果肠胃比较好的、身体阳气旺盛的,是要适量,是可以长期吃火龙果的。当时如果本身肠胃不太好,而且体质偏寒、经常手脚冰凉的,就不适合长期吃火龙果了,毕竟火龙果属于寒凉性的水果,经常吃容易增加体内的寒凉之气,不利于身体健康。
一般建议在每天的午饭后或者下午茶时间吃火龙果。
中午的时候气温最高,而火龙果比较凉,在午饭后吃火龙果不仅能够减少寒凉之气,而且还能够促进消化;而在下午,午饭消耗的差不多了,晚饭时间也没有到来,身体比较的疲倦,此时吃火龙果能够补充水分和糖分,为身体提供能量。
而在一年当中,夏秋季节都适合吃火龙果,每年的5-10月份,都有大量的火龙果上市,此时吃新鲜又划算。
1.火龙果由于本身比较寒凉,因此最好不要和寒凉、生冷的食物一起吃,比如螃蟹、山竹、西瓜、荸荠、柿子、黄瓜、冰啤酒、冰激凌等;
2.再加上火龙果能够润肠通便,也不要和能够促进排便的富含胶质食物一起吃,比如蜂蜜、柿子、西红柿、山楂、木瓜、黑枣、无花果等。
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