吃南瓜减肥还是增肥 南瓜减肥什么时候吃
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南瓜是一种很受欢迎的食物,很多人都喜欢吃南瓜,并且南瓜也是一种健康的蔬菜,那么吃南瓜减肥还是增肥呢?
吃南瓜是可以减肥的。
1、南瓜热量低,而且是含有丰富的维生素和膳食纤维的,食用之后能增添饱腹感,从而减少对其他食物的摄入。
2、南瓜的膳食纤维、胡萝卜素、果胶等成分,能起到促进食物消化,润肠通便的功效。
南瓜一般来说是可以代替主食来吃,即在三餐时间吃,也可以作为两餐之间的点心食用,这样食用后会有饱腹感,减少其他食物热量摄取。
吃南瓜不会上火。
南瓜是属于温性食材,食用之后是不会上火的,而且南瓜中维生素A、C、E和胡萝卜等营养成分丰富,在上火时可以适量食用,可以补充体内缺少的维生素,帮助缓解因上火引起的便秘症状。
南瓜不能多吃。
南瓜是温性食物,吃多了会助长湿热,而且大量的吃南瓜,可能会导致摄入胡萝卜素过量,而出现皮肤发黄的现象,一天的食用量不要超过一顿主食的量。
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