清明节保健注意五防 爬山运动量大巧克力可缓解
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清明养生方法有哪些?清明节是扫墓、外出踏青的高峰,大家要注意做好防蛇、防滑、防火、防雷等措施,下面就跟小编一起来看看清明节如何保健。
山路湿滑难行 滑鞋是首选
上山扫墓一般行程半天,若选择不合脚的鞋子不仅会使足部受损,严重的甚至可能引起各种并发症。爬山不应穿着凉鞋、拖鞋、尖头鞋、高跟鞋或新鞋,可选择软皮面或布面等透气性好的圆鞋头、厚胶底鞋或尼龙搭扣的运动鞋,最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前应仔细检查清除鞋内的小沙石等杂物,鞋垫皱褶也要整理铺平。
杂草林地行走 不妨“打草惊蛇”
春季是蛇活动的频繁期,特别是在闷热欲雨或雨后初晴时,蛇经常出洞活动。
专家提醒市民,在山间灌木、杂草林地行走时,可先用棍棒敲击草丛,“打草惊蛇”将蛇赶走;遇蛇袭击,不要直线跑,更不要向下坡逃跑,可左右拐弯交替作“之”字形躲避;若被蛇咬,伤者切忌惊慌奔跑,要缓慢行走或由他人运送,剧烈活动会使血液循环加快,增加人体对毒素的吸收,加重中毒症状。伤者要立即用止血带或手帕、绳索等在伤口5厘米处进行缚扎,每隔15―30分钟放松1分钟,以免肢体坏死。伤者应到医院救治。
雨天也要防火 提倡文明祭祀
清明时节上山祭祀,不少人焚烧纸钱,火种随风飘散,给山林防火造成了极大压力。
森林防火办提醒,在清明扫墓期间,市民尽量不要携带火种上山,应用绿色环保的方式祭拜祖先,用鲜花代替纸烛,做一名文明的低碳扫墓人。即使是在墓区,也请市民在指定地点焚香烧纸。防火办特别提醒,清源山上禁止明火。
山上的枯枝败叶较多,一旦尚未完全熄灭的烟头掉在这些易燃物上,很容易引起火灾。因此,上山扫墓时切忌吸烟。并请家长看紧孩子,别让他们玩火。
一旦发现火灾,不可盲目乱逃,要充分利用身边可以灭火的物品进行扑打,并立即请求周围群众及工作人员支援,及时拨打电话报警。
爬山运动量大 随身带巧克力
上山扫墓耗时长,体能消耗大,老人、妇女容易出现低血糖症状。建议市民出行之前,准备巧克力、糖果或含糖饮料,一旦出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等低血糖反应时,马上吃一点糖分较高的食物能有效缓解症状。同时,还应多喝水,适当补充水分。
专家建议,当出现低血糖症状时,糖尿病人适合进食无糖食物或点心,比如苏打饼干,不可食用含糖太高的食物。
此外,到野外扫墓还应注意预防花粉过敏。有过敏体质的人到野外可戴口罩、墨镜、手套等,穿上长袖衣裤,尽可能减少皮肤外露。行走时应选择花草树木上风口行走,必要时还应带上防过敏的药物。
雨天山上气温低,市民应及时增减衣物,预防感冒。
遇到雷雨天气 避免接打手机
清明节多雨水,惊蛰过后便有雷雨天,市民祭扫先人一定要带雨具,并注意防雷。
在野外遇强雷雨,不要使自己成为最高点。市民应尽快离开山顶、山坡、山脊、河流、湖泊,避免多人拥挤一起,应选择最低处,双脚并拢蹲下,除下身上金属物品;不要靠近电杆、高塔、大树、烟囱以及墙根的避雷接地装置,不要接触金属管线、电线。
同时,雷雨天气应尽量避免接打手机。因为手机开通电源后,所发射的电磁波极易引来感应雷,使人遭受雷击。
如果不幸遭到雷击,电流会使人的心跳、呼吸停止,但只要抢救及时多数可以恢复,亲友应及时向120求救,并马上以心肺复苏法和人工呼吸现场抢救。
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