比咖啡还要提神 五类食物提神又健康
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
经常性的加班熬夜是不是常常让你感觉疲惫不堪,如果碰上第二天还要照常上班你是不是急需一杯咖啡来提神醒脑。咖啡应该是大多数办公族必备的冲调饮品,如果小编告诉你过多的饮用咖啡对身体是不利的,你一定会说找不到比咖啡更提神的又健康的方法了啊。其实不然,有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!
1、多喝水,保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。
2、摄入富含镁的食物,保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
3、吃菊糖抗贫血,精力更充足
从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。
可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。
4、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。
5、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
一天一杯咖啡会不会对身体有伤害 什么时候喝咖啡最提神
冬天提神醒脑的食物有哪些
夏季7种食物最提神
喝咖啡要选对时间 既提神又健康
如何抗疲劳 哪些食物可以提神
早上可以空腹喝咖啡吗 早上空腹喝咖啡可以提神吗
除了喝咖啡和茶,还有哪些提神醒脑的有效方法呢?
经常早上空腹喝咖啡好吗 早上喝咖啡可以提神吗
咖啡和奶粉可以一起冲吗 咖啡真的可以提神吗
什么食物可以提神抗疲劳
快速健康提神醒脑的好方法
这些食物可以提神缓解疲劳
热咖啡比冰咖啡更健康
营养又健康的女神食品搭配
咖啡要提前多久喝最有效
提神醒脑的食物有哪些
5抗疲劳食物 提神醒脑更保健
如何提神醒脑 吃哪些食物好
熬夜喝咖啡有危害吗 熬夜吃什么提神
植物基咖啡健康吗
经常熬夜吃什么食物比较提神
究竟什么食物可以提神
如何提神 这么做健康养生最好
犯困时吃这些食物比较提神
苹果比咖啡提神是真的吗 帮助提神的六大食物
让学生提神醒脑的食物有哪些
咖啡早上空腹喝好吗 早上喝咖啡提神效果好吗
乌龙茶里有咖啡成分吗 乌龙茶和咖啡哪个提神
吃什么食物可以安神 五类减压食物安神静心
吃什么食物能提神