健脑益智的方法 健康有效的健脑方法
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随着年龄的增长,脑细胞死亡、大脑功能老化、智力下降,因而,人们需要科学的用脑和健脑。下面就为大家介绍健脑益智的方法。
健脑益智的方法
1.保持情绪
经常处于紧张、烦躁的情绪下的话,就会使大脑受损,不利于养脑,所以平时不妨心胸豁达一些、凡是看得开一些,这样有利于健脑。
2.手指运动
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动,能给脑细胞以直接刺激,可以增强脑的活力。使其功能发达,保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。
3.注意饮食
蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸、亚麻酸等都是大脑所需要的营养物质,如果缺乏这些物质的话,就会使大脑发育缓慢,所以想要健脑益智就需要多吃富含这些营养素的食物。
4.健脑锻炼
每日清晨起床后,到户外散步,或做保健操;打太极拳,或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜,大脑可得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制,在学习、工作疲劳时,应调节一下环境,如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语,或观赏一下绿草、鲜花等,这些活动能使人心情愉快,精神振奋,提高大脑的活动功能。
5.按摩头部
平时闲暇之余多按摩按摩头部,有利于头部血液的循环,也有利于健脑益智。
6.勤用脑
科学家经常测试,发现勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑神经细胞保养良好,尽管年龄增长,却能避免老年性痴呆。而整天无所事事,无所用心的人,不仅智力降低,而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”,“博学”可增强记忆,“强记”又可促进“博学”,二者相辅相成,要想达到这样的目的,关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生。
以上就是为大家介绍的健脑益智的方法相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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