早晨怎么养生?早上做这五件事最有益
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
早上洗澡 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
早上排便 这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
醒后慢起 猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
喝一杯凉开水 经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
适当的晨练 晨练可以使我们一天都保持精神和活力,不过早晨不适宜剧烈的运动,可以适当的慢跑或者打打拳都是比较好的选择。
以上的这些养生的小常识大家都应该了解,在日常的生活中做到并且保持,健康的好身体不成问题,还会祝你长寿哦。
立春养生做到五件事
早上晨跑是空腹还是饭后 早上晨跑的最佳时间
早晨起来如何养生
冬季气寒温低 注意早起不应该做这五件事
早晨起床做这些事情好不好呢
大雪养生做好五件事
早上鸡蛋怎么吃最有营养
男人在卧室做这几件事有益
芒种养生做到四件事 晚睡早起饮食宜清补
早上做什么事情可以健康养生
孕早期10件事情最好不要做
早晨起床后做这些事情有利于健康
早晨起来切记不要做这些事
早晨盗汗是怎么回事 早晨盗汗的原因
早晨养生如何做比较合适
懂养生的人 早起之后都会干这几件事
日常养生做好八件事 早餐要吃个鸡蛋
早餐要这么吃才最养胃 早餐养胃食谱是这么做的
孕妇早上不要做这3件事
你一定不知道晨起养生最忌讳这两件事
早上起来要做什么 这八件记得要做
早晨五点多能测早孕吗
女生冬季晚上起夜 千万别做这五件事
早上起床做什么好 做好这4件事身体健康心情好
早上这样做最润肠
早起后做这些事情健康养生
女人早晨吃哪些水果最养生呢
生活禁忌,早上做十件事让你一天都倒霉
清明节养生做五件事
养生怎么做 做好这四件事就够了