脖子响是怎么回事?担心你的关节出毛病了
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我们的关节,有些部位有些角度平日是比较少活动到的,比如肩关节、颈部,活动身体时就像是自行车轴里缺油了突然发动,会“吱呀”作响,我们的关节没有充足的血气供应,形成干磨的现象,自然就会嘎嘎作响了。
一般来说,关节弹响有生理性和病理性之分。大多数关节弹响属于生理性,关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适,对身体危害不大,不需要特别处理,也不必为此惴惴不安。年轻人或是工作需要久坐的人出现关节响以生理性的原因为主,并非颈椎病,除非有外伤。但是有一部分人在关节弹响的时候,还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉,这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等,这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
脖子“响”了该如何保健
1.坐姿端正,减少低头
看手机可放在与视线相平行的方向,可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
2.远离空调,不正对
不要让空调正对着自己吹,因为人的汗毛孔是张着的,空调一吹,寒湿很容易进入体内,会加重我们韧带的钙化。
3.保持运动,增强体质
运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。良好的体质有助于关节的血气流通。
4.科学合理的枕头,保护颈椎
要有合适的高度,差不多一个拳头高度;要有良好的透气性,在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸;要有舒适的软硬度,弹性过小感觉太硬,弹性过大,反向作用力增加,压迫感增强。有一个好的枕头才能保护好颈椎不受压迫。
5.减少穿高跟鞋的次数,少坐软沙发
如果一定要穿高跟鞋,也要尽量减少穿的次数,或选跟高低于5厘米的中跟鞋。过软的沙发会让人重心支撑不稳并且难以保护脊椎的生理弧度,造成腰酸背痛,疲倦乏力。
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