做噩梦了怎么办?偶尔做噩梦竟然有益健康
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我们都曾有过类似的经历,在睡梦中被人追逐、被攻击,或直面某种非常恐怖的场景,直到在恐慌中惊醒。噩梦让人讨厌,但美国《赫芬顿邮报》报道,一项最新研究称,这些噩梦或许对于人类的精神健康有非常重要的影响。
一些睡眠领域研究人员发现:噩梦能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释称:那些在清醒时令人们担忧的事情,在睡着之后还会继续干扰。于是,大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧,并把它们用故事形式转变成噩梦。
噩梦本质就是,获取恐惧并将其转变成一种记忆。这是非常有用的,因为记忆对于大脑来说更容易处理,它代表着发生在过去的某些事情,而不是围绕在人们周围的模糊担忧。因此,如果你是属于那8%有时会经历噩梦但没有对日常生活造成困扰的成年人,那么请不必担心,它只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。
第一:
噩梦谁都做过。晚上睡觉之前不要想太多,直接就睡,白天不要做不顺心的事情,每天让自己开开心心的,乐乐呵呵的,晚上做噩梦的几率就会大大的降低,梦其实反应了我们内心的想法而已,所以不要想太多东西。
第二:
噩梦出现了怎么办?一下子吓醒了,也睡不着了,此时我们应该静下来,告诉自己这是梦,继续休息,不去想就没事了,把心静下来,然后继续休息就可以了。
第三:
立刻去倒杯水,然后喝掉,喝好后洗个脸,让自己清醒一下,然后继续休息就可以了,没有多大的事情,那只是梦,那仅仅是一场梦。
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