有车族颈椎病比例高
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专家指出,长期开车的人由于缺乏运动和锻炼,会造成局部肌肉劳损,久而久之容易转化为颈椎病、腰椎盘突出、关节炎等疾病,长时间开车的人,患高血压、心脏病的几率也大大高于平常人。如何预防至关重要。
隐患1、肥胖症
症状:许多有车族长期开车缺乏必要的运动,容易引起肥胖。美国的一项调查显示,驾车时间每增加半个钟,其身体肥胖的几率就增加约3%.调查还显示,距离商场超市较远,需要来回驾车的人,与那些住在近处无需开车的人相比,其肥胖比率要高出7%.某大型医院内科副主任医师感叹,现在汽车越来越多,而患高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病症的司机比率也在逐年上升。这些病症大多都是由于缺乏运动、身体过于肥胖而引发的。
应对方法:能走路到达的地方尽量避免开车,多运动、多锻炼。
隐患2、颈椎病
症状:颈椎病不只发生在长期盯着电脑的技术人员身上,作为有车一族、特别是许多新手来说,也容易得颈椎病。新手刚开始开车时,由于经验不足技术不过硬,精神往往比较紧张,注意力高度集中,开车时的坐姿长期保持同一姿势,使得车主的脊柱生理弯曲一直处于一种紧张状态,时间一长,颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛,椎间盘就可能发生病变,出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况。
应对方法:开车时首先要选择一个舒适的坐姿,不要过于绷直身体去开车。等红绿灯时,变动一下坐姿,并用手指相互交叉按摩一下颈部,或者将头部进行四周晃动,多活动一下脖子,以缓解劳损的肌肉。此外,可以买一款合适的汽车头枕放在脖子后,让颈椎处于一种舒适安全的状态。
隐患3、腰椎劳损
症状:驾车时间长、坐姿长期不变,不仅颈椎容易受损,对腰椎的损伤也不容忽视。有时遇到不好的路况时,车速过快的汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害更大。
应对方法:预防腰椎受损,首先要保证正确的驾驶坐姿。驾驶时座椅的靠背向后微倾,臀部置于坐垫和靠背的夹角中,确保腰椎受力适度。身材较小者,如果感觉后背不能很好地贴近座椅靠背,可买腰垫放于腰后部,使得驾驶过程中腰部始终有支撑。驾驶过程中应尽量避免震动,在路况不好的路段开车时,放慢车速,平稳通过,不要产生剧烈颠簸。开一些避震部件损坏、年限久的车时,还可在座椅上增加个柔软的坐垫。此外,还需要注意的是,一次性驾车时间不宜过长,每隔2小时停车休息一下,下车后做几下简单的运动,活动一下筋骨。
隐患4、腿部肌肉未老先衰
症状:经常听到一些车友说:有车后,一个月走的路还没以前两天走的路多。是呀,有车后,不用步行十多分钟来往公交站台了,也无需在公交车上站立一个小时了。有车族的腿部“解放”了,但也会因为缺乏运动引起腿部肌肉的未老先衰。
应对方法:平时多跑跑步,参加一些锻炼,近的地方尽量走路过去。年轻人还可以通过器械来锻炼,进行负重练习,或者打球等。年纪大的可以进行太极拳、交际舞、快走、骑自行车和慢跑等。
隐患5、肠胃疾病
症状:深圳是个快节奏的城市,路途远时间紧,导致上班快、吃饭快。许多有车族吃完饭后往往来不及休息一下就匆忙开车出门,呆在车上慢慢消化,这对人的消化道系统是非常不利的,长此以往,往往会造成肠胃疾病。
应对方法:刚吃饱饭后尽量不要长时间开车。
隐患6、听力受损
症状:许多开车多年的的士司机听力没有普通人的好,这明显是由于长时间开车而引起的。开车时发动机、喇叭、震动等引起的噪声不绝于耳,驾车者长期在噪声的“轰击” 下,易产生损伤导致噪音性耳聋。新司机刚开始开车产生听力下降后,不开车后听力又会逐步恢复,但长期开车后,如此反复,就会造成听力明显受损,且不能完全恢复。
应对方法:开车时尽量关闭车窗,播音乐时音量不宜太大,尽量营造一个安静的开车环境。此外,检查一下爱车,看看是否有故障性的噪音产生,如有应尽快修复。
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