老年痴呆平时应该注意些什么 老年痴呆的注意事项
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越来越多的老年人都出现了老年痴呆症,要知道患上这种疾病不仅仅是对老人的身心健康有影响,也会给家人带来许多的麻烦,因此在日常生活中要及时预防,那么老人如何预防老年痴呆?
要低盐、低脂肪、低热量饮食,不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物,如:肉、蛋、奶、鱼、虾等,因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化。
常吃大豆类食品,以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品,可补充大脑所需营养,增强记忆、思维、分析能力。
此外,不要吃得过饱,吃得太饱就会使血液集中到胃部去负责消化,大脑供血就会减少,长期下去就会影响思维记忆,使记忆能力下降。
要勤动脑 要多看书、多动脑、多接触新鲜食物,多参加社会活动,这样可以刺激大脑神经细胞,延缓大脑衰老,延缓记忆减退。
有资料称,勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。有些人早已步入老年,仍然思维敏捷,思路清晰。
相反,有的人刚到中年,就记忆力减退,思维迟钝。这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生。
要保持愉快的心情,保持良好的社会关系,家庭要和睦,避免陷入忧郁的情绪。
忧郁的老人更易得老年痴呆。调节情志生活有规律,避免过度精神紧张,合理安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。
神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰。
所以保持神经系统的健康,是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。
运动可以预防大脑退化。
例如:可以常做做手指操,用手指旋转钢球或胡桃,或做一些的 精细活动,如:打字、雕刻、手工艺等。
这样可以刺激大脑神经,促进血液循环,延缓大脑衰老,预防记忆减退及老年痴呆。
避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。
一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
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