每天行走10000步,脂肪肝走没了!
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口,但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到,那就是随时随地,说走就走。
早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。”
著名心血管病专家胡大一曾分享过自己的亲身体验,每天走10000步,一走就是17年,无一天懈怠。他体重下降了22公斤,之前查出的脂肪肝也恢复正常了。
1.有助降血糖
行走能大量燃烧血液中的葡萄糖,加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率,从而使血糖和尿糖降低。
行走还有一个很重要的好处,就是可以有效地保持下肢的血流量、保护足部血管,预防糖尿病足的发生。
2.有助降血压
根据中医原理,人体脚底共有100多个穴位,多行走可以刺激穴位,长期坚持可以起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。
3.能强壮骨骼
想要强壮骨骼,除了多喝牛奶外,还要养成运动的好习惯。行走是个经济方便的“保钙运动”,有利于体内的钙沉积在骨骼中。
4.排毒促循环
行走时会发热,这就说明我们的血液在加速循环,身体正处于排毒的状态。
5.护肾又养肝
行走是护肾最简单易行的方法,因为肾经循行于足部,行走能刺激到肾经穴位,起到固护肾气的作用。另外,多行走可以减少脂肪堆积,对防治脂肪肝很有益处。
6.血管老得慢
有些老年人会出现腿脚发冷、行走困难的情况,其中有相当一部分是由下肢动脉病变、堵塞造成的。研究显示,行走可以缓解80%以上的下肢动脉轻度狭窄人群的不适症状。
7.增强免疫力
人在快走时,会吸入比平常多几倍甚至是几十倍的氧气,使全身的脏器更好地运作,刺激免疫系统功能提升。
8.保护好肠道
行走时,腹部也会跟着运动,这样能促进胃肠蠕动、缓解便秘,保护肠道健康。长期坚持,能减少罹患直肠癌和结肠癌的几率。
快步走每天走多少步比较好 快步走的衡量标准是什么
甩手大步走可纠正驼背 行走时要注意稳定重心
移动医疗:该快步走还是慢慢行
每天坚持走路会瘦吗 为什么每天走路也瘦不下来
暴走对身体有什么好处 暴走每天走多少健康
快走减脂效果怎么样 快走减脂需要走多久
【每天走路一万步可以减肥吗】每天走10000步能减肥吗
快走的好处 快步走注意这些事
脂肪肝吃什么最好 得了脂肪肝吃什么好
散步的八大好处 每天走路30分钟算锻炼吗
没事踮脚尖走两步,,对身体好
每周步行20分钟燃脂
大步走好还是跑步好 大步走和跑步有什么区别
健步走,您走对了吗?专家给您提3个醒
竞走减肥效果怎么样 每天竞走多久可以减肥
DIY男士健身操 脂肪甩动走起来
晚上四大减肥运动 摆臂步行倒步走
走了一天路怎么放松脚 走了一天路能减肥吗
健走步数并不是越多越好 成人每天活动量是多少步
倒走每天多少时间合适
脂肪肝症状 及脂肪肝危害
每天走路一小时的好处 每天快走1小时体型变化
血脂降了脂肪肝会好吗
“暴走母亲”每日行走十几公里欲减肥为儿子捐肾
每天走6000步 这个专家讲得最透彻 不看太亏
赶走油脂,,只需简单4个步骤
五步走路减肥方法 让你每天轻松瘦一点
坚持每天步行有什么好处 每天步行多少步是合适的
得了脂肪肝怎么治疗 得了脂肪肝怎样治疗
脂肪在人体中的作用 脂肪每天摄入量