一起床就头晕、腰酸背痛?这事和姿势有关!
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
天气转凉,许多人开始迷恋温暖的被窝,美美地醒来却发现自己常常头晕胸闷、腰酸背痛、脖子硬……
这事,真的和姿势脱不了干系!
1、蒙着头睡:缺氧!
蒙着头睡觉多舒服啊,棉被能隔绝噪音,让人很快地入睡,而且自己鼻子里呼出来的热气还暖暖的,特别保暖!简直舒服到飞起不是吗?
可是,“蒙头睡觉”对身体的危害可大了。睡觉的时候把头蒙住,会让你口鼻都处于空气不流通的环境,氧气少、二氧化碳多,在这种环境下睡觉,造成缺氧是经常的事。
有人觉得蒙着头睡能睡得更沉,其实很有可能就是缺氧了。而且蒙着头睡的人在醒来后,往往会觉得头晕胸闷、乏力、精神不振,好像怎么睡都睡不够,这都是缺氧带来的“后遗症”。
2、蜷起来睡:很伤背!
当你还是个胎儿的时候,就是蜷缩在妈妈的子宫里的,所以蜷缩起来睡觉,是一个非常自然、舒服的姿势?
听起来好像还真有点道理呢,大错特错!!!
蜷起来睡觉,让腰背肌处于紧张状态,时间长了可能会导致颈、肩部肌肉紧张,甚至导致腰背部的软组织劳损,醒来会觉得脖子僵、肌肉酸痛。
3、趴着睡:伤心脏、脊椎!
趴着睡的时候,感觉整个人陷进了床褥里,特别有满足感。但是这种睡法,可能是最让你受伤的一种睡法。
趴着的时候,人的整个胸腔要承受很大的压力,容易导致胸闷、胸痛、呼吸受到阻碍、心脏不舒服等情况;同时,趴着睡时头会偏向一侧,容易让颈椎受到压迫,造成落枕;另外,由于脊椎也没有支撑,早上醒来,人很容易脖子痛、背痛。
对于女性而言,趴着睡觉还会压迫乳房,影响它的形态和血液循环。
人在睡着后,如果只维持一个姿势,在一部分肌肉得到休息的同时,另一部分会一直处于紧张状态。为了让值班的另一部分身体肌肉放松,翻身是不可避免的(正常情况下,人一晚上可以翻身20~45次)。
从受力角度来说,侧躺时腰椎间盘受到的压力是平躺的3倍,但是比起坐、站来说,这个“力”还是会小很多。所以,不管是平躺、侧躺都是不伤害脊椎的良好睡姿。
想要放松颈椎整晚安睡,你还需要一个合适的枕头!
1、看高低
枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系,要选择符合个人生理曲线和生理需求的,因此并没有统一的标准。
瘦小的人枕头可稍低一点,而肩宽体胖的人则可以略微高一些。像市场上一些保健枕特有增高层,能提供四个可选高度,适应不同高度需求。可以根据个人感受,选择最舒适的高度。
2、看枕芯
枕芯直接关系到枕头的软硬度,最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型,睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来,相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。
枕芯的另一个要求是有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,保持颈部的干燥。比如可以选择一些慢回弹太空记忆棉的枕芯,透气孔呈矩阵型排列,透气舒爽的同时也保持了枕头的承托力。
老年人腰酸背痛该如何调养 老人腰酸背痛的原因
腰背酸痛按委中穴
有车族腰酸背痛可用这些方法缓解
腰背酸痛是什么原因 腰酸背痛的罪魁祸首竟是它
【腰酸背痛是什么原因引起的】腰酸背痛是怎么回事 引起腰酸背痛的原因有哪些
起床后头晕是怎么回事
腰酸背痛怎么办 简单6招轻松赶走腰酸背痛
经常腰酸背痛可能是这些原因
产后腰酸背痛如何调养 女性生产后腰酸背痛不要忽略这个原因!
腰背酸痛是什么原因引起的
着床后腰酸腹痛的原理 着床后为什么腰酸腹痛
腰酸背痛尿黄乏力怎么回事
运动后腰酸背痛,因为你没做好这些事
女性腰酸背痛的原因 女性腰酸背痛的原因是什么
蹲下一起来就头晕是怎么回事
怀孕的前兆腰酸背痛吗 怀孕时腰酸背痛的原因
这些因素可能导致腰背酸痛
早上起床头晕恶心是怎么回事 起床头晕恶心的原因
腰背酸痛按委中穴
腰酸背痛怎么缓解
卧床是什么姿势
腰间盘突出卧床姿势
破解春天头痛的正确姿势
腰酸背痛如何治疗
一坐下就头晕咋回事
躺下头不晕起来就晕是咋回事
起床头晕目眩怎么回事
腰酸背痛怎么按摩,试试这 4 招
腰酸背痛是什么原因引起的
腰酸背痛咋办 这些穴位帮你祛除酸痛