便秘怎么办,教你一招从根本上解决便秘
本文已影响2.22W人
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现代人生活条件越来越好,日常饮食中又多以油腻及精细食物为主,运动量较少。长期便秘,会对身体造成很多不适症状,如:脸上长色斑、肛门出血等,影响我们的生活。那便秘怎么办,下面小编教你一招从根本上解决便秘。
便秘是指粪便在肠内滞留过久,秘结不通,排便周期延长,或周期不长,但粪质干结,排出艰难。
1、按摩
适当的腹部按摩,可以促进肠蠕动。从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天 2~3 次。
2、敲胆经
可通过敲打大腿外侧的胆经来改善。从大腿外侧根部开始敲打,自上而下慢慢敲至膝盖侧面,在反复敲回大腿根。每天一到两次,每次三分钟。敲打时不要太用力,感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。
3、白开水
早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这是水的进入就如同冲马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净,稀释尿液冲洗尿道,让你顺畅排除留存在体内的废物。
4、吃粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
5、早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果,而同时咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅。
其实每个人只要平时不乱吃东西,就会减少出现便秘的状况。时间长了便秘自然离你而去,让你有一个健康的身体。除此之外,如果便秘症状还未得到缓解,可以适当服用对症的药物或长期服用缓解便秘症状的保健食品。对便秘也是有助益的。
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