瘦小腿的方法有哪些 瘦小腿可以做什么运动
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
瘦小腿可以做小腿部位的锻炼,如扶椅踮脚尖、后弓步推墙等,还可以进行小腿按摩,减少小腿部位的水肿,紧致小腿肌肉。瘦小腿还可以到正规的医院进行抽脂,这样瘦小腿的效果较明显。想要瘦小腿,还要注意少吃盐,避免出现小腿水肿的情况,适当饮用绿茶,促进身体排毒和减脂。
瘦小腿的方法
1、后弓步推墙
(1)在离墙30cm处站立,双手在胸前平举,推墙。
(2)左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。
运动次数:每天2次,每次3个循环
功效:锻炼小腿肌肉。
2、扶椅踮脚尖
(1)抬头挺胸站在椅背,双脚微微打开与臀同宽,双手扶住椅背。
(2)慢慢将脚尖踮起,胸部向前挺出,腹部和臀部的肌肉有绷紧感,腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟,注意,放下时不要让脚跟接触地面,再掂起脚尖。15次为一个循环,重复3个循环。
运动次数:每天2次,每次3个循环,每个循环踮脚尖15次。
功效:用身体的力量,加强小腿肌肉。
3、坐姿扭脚踝
(1)做在椅子上,背部紧贴椅背,并保持脊柱伸直,双手扶在椅面上,右脚自然下垂,左脚平举,脚尖向前伸出。
(2)将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
运动次数:一天2次,每次双腿各扭5圈
功效:加强小腿肌肉和踝关节的韧带。
什么方法瘦腿最快最有效 瘦腿的有效方法
什么瘦腿效果好 瘦腿简单的运动
踮脚尖走路可以瘦小腿吗 瘦小腿走路姿势
瘦腰瘦腿的最快方法 瘦腰瘦腿的最快方法是什么
打完瘦腿针可以运动吗 打完瘦腿多久可以运动
踮脚走路可以瘦腿吗 瘦腿的最快方法
晚上跳绳能瘦腿吗 睡前瘦腿的小方法
瘦腿的最快方法小窍门 瘦腿的最快方法
孕妇可以做高抬腿运动吗 高抬腿可以瘦腿吗
刮痧板可以瘦小腿吗 怎样用刮痧板瘦小腿
泡脚可不可以瘦小腿 泡脚瘦小腿多久见效
瘦腿做什么运动 坚持做就会有纤细的双腿
瘦小腿最有效的方法
泡脚可以瘦小腿吗 瘦大腿拔罐有用吗
怎样瘦小腿肌肉 怎样瘦小腿
天天泡脚会瘦小腿吗 泡脚瘦腿的正确方法
睡前怎样做可以瘦腿 4个睡前瘦腿小妙招
打过瘦腿针后可以运动不 打完瘦腿针后多久可以运动
有什么办法瘦大腿最快 什么办法可以瘦腿
瘦小腿方法运动
什么食物有利于瘦腿 什么运动瘦腿效果好
什么运动瘦腿最有效
哪些方法可以瘦腿 经络瘦身操让你快速瘦腿
瘦大腿的有效方法 拳头按摩+运动
瘦腿的方法 如何瘦腿
【瘦小腿的运动】瘦小腿的运动方法有哪些 哪些运动可以瘦小腿
刮痧瘦腿真的有效吗 刮痧瘦小腿的方法图解
打瘦腿针后可以跑步吗 瘦腿针打完可以运动吗
怎么瘦大腿 瘦大腿的方法
小腿拉筋可以瘦腿吗 拉筋瘦腿的效果好吗