含硒的食物和水果有哪些 哪些水果含硒
本文已影响5.31K人
本文已影响5.31K人
含硒的食物和水果有:牛肉、猪肉、羊肉、豌豆、黄豆、红芸豆、蚕豆、绿豆、花生、鹌鹑蛋、虾、青鱼、红菜苔、大蒜、毛豆、木瓜、胡萝卜、油麦菜、韭菜、菠菜、土豆、草莓、桑葚、番茄、西瓜、香蕉等。日常吃含硒的食物有利于人体健康,还能起到抗氧化和抗衰老的作用。
富含硒的食物
1、蛋类
一般蛋类的食物中含有非常丰富的硒元素,并且这类食物中含有的硒元素是其他食物不可比拟的,它的含硒量最高可达每100g里面含有33.6微克的成分。
2、海鲜类
在海鲜的食物中大部分的食物都是含有硒成分的,比如大虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等等,但是最好不要过量食用,因为海产品中含有大量的铅和砷汞的成分,这些对于人体不健康。
3、猪肉
研究发现,每100g的猪肉含有10.6微克的硒元素,但是用猪肉补充硒元素要注意用量,因为猪肉在吃完以后会很难消化,会导致体内脂肪堆积。
富含硒的水果
1、桑葚
这种水果含有的硒元素是水果中最高的,平均每100g的桑葚里面就会含有34微克的硒元素,这种含量对于水果来说已经是非常高。但桑葚干中的硒含量要比新鲜的桑葚所含有的硒成分更高。
2、桂圆
桂圆在水果届也被称之为龙眼,很多人都比较喜欢吃新鲜的龙眼,其实晒干以后的桂圆营养价值也是非常丰富的,它和桑葚一样晒干以后的营养成分会有所提高。但要注意量的摄入,吃得太多可能会引起上火。
3、软梨
每100g软梨里含有8.43微克的硒成分,它对人体也是有很大的好处,对于抵抗能力差的人群来说,日常吃水果的时候可以多吃一些软梨,这样能够有效的预防癌症的入侵。
硒的作用 硒有哪些功效
含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷
吃什么食物含硒多 硒元素对人体有什么作用
含钾高的食物有哪些 哪些食物含钾高
含镁高的食物有哪些 哪些食物含镁高
含锌的食物有哪些 有哪些含锌的食物
维生素c的水果有哪些 哪些水果富含维生素c
如何补硒 补硒的方法有哪些
有哪些食物含锌高 含锌高的食物有哪些
含碘高的食物有哪些 哪些食物含碘高
含钙高的有哪些食物 哪些食物含钙高
富含维生素E的水果有哪些 哪些水果富含维生素E
硒的功效和作用 补硒的好处有哪些
含铁高的食物有哪些 哪些食物含铁高
什么水果含糖量低 含糖量低的水果有哪些
富含花青素的水果有哪些
吃什么补硒最快最好 补硒的食物有哪些
哪些水果含维生素c 维生素c的水果有哪些
含钾高的有哪些水果及蔬菜
富含维生素c的水果 哪些水果富含富含维生素c
富含钾和钙的食物有哪些 哪些食物钙含量丰富
糖分高的水果有哪些 哪些水果含糖量高
含硒高的食物有哪些
含糖量低的水果 哪些水果的含糖量低
补硒一般要连续补多久 补硒的食物有哪些
【含硒的食物和水果】哪些食物中含硒元素 含硒的食物和水果有哪些
水果含淀粉的食物有哪些 吃含淀粉的食物有什么好处
含糖量高的水果 哪些水果含糖量高
含维生素c的水果和蔬菜有哪些
含维生素c高的水果有哪些