减肥吃西瓜可以吗 减肥的时候吃西瓜可以吗
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肥胖是一种独立的疾病,同时也与高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等相关疾病有关,因此,减肥、控制体重是减少慢性疾病的主要途径。那么,减肥吃西瓜可以吗?怎样才能减肥?下面让我们一起来了解一下吧。
减肥的时候可以吃西瓜。
西瓜的含糖量一般在4%~6%之间,而西瓜里面的水分占90%。但由于西瓜的升糖指数较高,所以服用西瓜的时候不宜过量食用。升糖指数在70%或更高时被称为升糖指数高的食品,55%-70%是中度,低于55%是低升糖指数。在减肥的时候,要严格控制每日摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜等热量。在两顿饭之间吃西瓜,再加上适当的锻炼,对减轻体重没有太大的作用。
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