吃什么抗困 吃啥抗困
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抗疲劳应该在综合治疗当中采用饮食疗法,即吃些食物起到辅助的作用,能够收到临床上比较好的效果。但饮食疗法仅仅起到辅助作用,不能作为主要的治疗手段,应针对病因进行对因治疗及其它综合治疗。
吃什么抗困
1、富含纤维的食物
例如麦片。有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断 地获得能量。
2、富含铜、锌的食物
坚果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
3、富含铁的食物
例如豆类食物,含有丰富的营养成分,它是植物性铁的良好来源,再加上大量的蛋白质、钙、B族维生素和抗氧化剂。可以供给人体重组的能量。铁质是发生人体能量的主要介质,它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。假如人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人以为头晕,乏力。
4、富含能量类的食物
咖啡因类,例如饮品、咖啡,茶碱类浓茶液,都具有提神醒脑的作用效果,补充能量类如常规服用的ATP、辅酶Q10、葡萄糖、氨基酸都会有一定的提神作用效果。
以上是今天分享的全部内容,祝你身体健康,谢谢!
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