高血压吃什么水果和蔬菜降压 高血压吃什么水果蔬菜降压
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高血压也称血压升高,是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象,部分水果和蔬菜具备协同降压的作用,那么,高血压吃什么水果和蔬菜降压?接下来就一起来了解一下吧。
高血压吃什么水果和蔬菜降压
1、香蕉
香蕉中含有较多的钾离子,在钾元素摄入充足的情况下,有利于体内多余钠离子的排泄。钠离子如果可以及时排泄出体外,除了减轻肾脏负担之外,还可以有效防止血压升高。
2、柠檬
柠檬含有人体需要的维生素P、维生素C等,这些维生素都可以提高血管的弹性以及韧性,达到良好的抗氧化效果,这样可以防止血管健康受到高血压的影响而发生病变。
3、海带
海带里面含有不饱和脂肪酸,能够帮助降低血脂,血脂保持稳定的情况下血压也会相对降低一些。因此,想要控制好高血压病情的人可以适当进食海带来调节身体。
4、黑木耳
黑木耳是降低血压常见的食物,平时适当进食黑木耳能够获取多糖物质,氨基酸,这些营养物质对血糖,血压均有调节作用。
5、猕猴桃
猕猴桃可以达到降低胆固醇,改善甘油三酯水平升高的情况,对高血压、高血脂症的改善均有帮助。
6、西瓜
西瓜含有人体需要的营养物质,而且其水分含量较多,进食之后可以促进体内垃圾毒素的排泄,有利于钠离子的排泄。钠离子排泄出体外后,对血压的稳定有帮助。
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