减肥能吃山药吗
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减肥能吃山药,但是需要适量吃,如果吃过多的山药,会影响减肥效果。
山药属于常见的食物,每100g山药的热量约为56kCal,同时山药还含有蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质,减肥期间可以适当吃山药,不仅不会引起肥胖,还可以为人体补充所需的营养物质,有利于健康。但需要注意的是,山药不可以摄入过多,否则会增加每日摄入的总热量,如果不及时通过运动等方式消耗掉体内多余的热量,会影响减肥的效果。
在减肥期间需要注意饮食,选择吃清淡容易消化的食物,不可以吃高热量、高脂肪的食物,同时养成细嚼慢咽的好习惯,不可以暴饮暴食。饭后可以适当运动锻炼,进行慢跑、快走等有氧运动,能够促进体内脂肪燃烧。
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