多喝热水可以减肥吗 多喝热水可不可以减肥
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喝热水对于减肥是有一定帮助,但如果只是通过喝水,减肥效果并不明显。喝水能够抑制食欲,一般喝水可以让胃部有饱腹感,减轻饥饿感,这时候就能降低食欲,所以对减肥有一定的效果。
喝热水对人身体有好处,但也不是越多越好。成年人每天平均需水量是在2500mL以上,其中约1500-2000mL的水是来自于直接饮用,余下的则从食物中摄取。
平时可以多喝一些温开水,有利于提高胃肠道的机能,从而代谢的能力提高,也有利于增加尿液的排泄。多喝热水能够增强血液的循环,将滞留在体内的水分排出体外,随着排尿量的增加体重也是在减少,但是平时如果只是通过喝水,是达不到减肥的目的,只是相对来说体重会减轻,但是长期以往,效果还是不明显的。
想要减肥在平时最好是控制自己的饮食摄入,每天要控制热量摄入,平时要注意多运动,只有饮食和运动相结合,这样的减肥才比较健康,而且效果也比较好,并且要长期的坚持。
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