喝水煮玉米须水减肥吗 长期喝玉米须水可以减肥吗
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夏天到了,很多女性都在商量着减肥的事情,据说喝水煮玉米须水能减肥,这是真的吗?要喝多久才会有效果呢?
对于水肿型的肥胖人群有一定的减重效果。
水煮的玉米须水是用玉米须熬煮制作而成的水,其中90%是水分,喝了会降低减肥者的饮食量,同时它还具有利尿消肿的功效,针对水肿型肥胖的人群,可以起到增加排尿的效果,帮助它们减少身体多余的水分,可短期内达到减重的效果。
备注:若配合运动进行减肥,效果更佳!
每天喝500毫升,大约1个星期即可见到减肥效果。
人体中有70%都是水分构成,而通过水煮玉米须水,增加水肿型肥胖人士的尿液,排除身体的水分,一般即使多年肥胖的人,在一个星期左右也能见到减肥效果,大约一周可减重5斤左右。
1、将5克干玉米须(或鲜玉米须15克)清洗干净。
2、放在水壶中,注入清水500毫升左右,然后煮10分钟左右,
3、再闷盖泡5到10分钟即可饮用,不要添加蜂蜜或白糖等其他调味品。
即使喝水煮玉米须水对水肿型肥胖者有很好的减肥效果,但也不宜长期喝:
1、我们人体会有一个适应饮食的过程,当你的身体已经适应了喝玉米须水利尿减肥的这个方法以后,之后喝效果就不大明显了;
2、水煮玉米须水含有的水分太多,会限制你的饮食,当你的体重达到理想的标准时,就需要停止喝玉米须水,否则你会由于进食太少,饮食单一,造成营养不良,面色暗黄,对身体不大好。
水肿型肥胖的简单判断方法:
1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。
2、用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。
夏天到了,很多女性都在商量着减肥的事情,据说喝水煮玉米须水能减肥,这是真的吗?要喝多久才会有效果呢?
水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
平时注意应该多吃淀粉,蛋白质类食物及蔬菜。
尽量少喝水或饮料,因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄,多喝水只会加重肾脏的负担,增加水肿的适度。
有氧运动能更好的帮助水肿型肥胖者减重,比如:瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
平时在家也可以通过泡澡来去水肿,如果条件有限,泡泡脚吧,这对消除腿部水肿很有用。
另外植物精油按摩等外力能刺激人体器官,使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。
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