简单一招帮助提高骨密度
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骨骼,能支撑身体,维持运动功能,对身体健康的意义重大。骨骼是坚硬的组织,其中储存有多种矿物质,特别是钙元素,是骨骼坚硬的关键。骨密度就是骨骼中矿物质的密度,是骨骼强度的一个重要指标。
随着年龄的增长,人体骨骼中的矿物质含量逐渐流失,通常35-40岁以后,人体的骨密度开始呈现下降趋势。女性骨密度比男性下降明显,因为女性体内的雌激素水平对骨骼矿物质的吸收有一定影响。
骨密度的降低容易导致骨质疏松的发生,所带来的结果就是固执脆性增加,容易发生骨折,特别是老年人,骨密度随着年龄增长后骨骼变得脆弱,发生骨折的几率升高,而且骨折后的复原时间也会变长。
老年人之所以容易发生骨质疏松,与骨骼对矿物质的固摄能力减弱有关,老年人的吸收率减慢,营养物质不能被很好的吸收。提高骨密度的方法除了补钙之外,促进钙的吸收也至关重要。
维生素D能提高身体对钙的吸收速率,而获得维生素D最便捷经济的方式就是晒太阳,皮肤在太阳的照射下,半个小时左右的时间即可合成充足的维生素D,所以老年人经常晒太阳,能帮助促进身体对钙的吸收速率,对降低骨质疏松的发病率有很大帮助。
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