单举手臂 调理脾胃
本文已影响310人
本文已影响310人
受访专家:河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛
“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升。即通过胃气的通降作用,使食物经胃腐熟后,下行进入小肠,进一步消化吸收;而脾气能将饮食精微、津液上输于肺,再输布于其他组织器官,而化生气血,营养全身。通过这种升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以,调养脾胃的关键是让它们的运动符合脏腑的气机变化规律。
单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代时就已流传于世。其具体做法是:
1.自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;
2.左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开,略停两秒;
3.两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;
4.换为单举右手。这个动作看起来简单,但要想做到位,还需体会内劲儿,即手臂上举时缓缓吸气,小腹微收,单臂上举至头顶时,力达掌根,感受撑天拄地的劲力,使身体对拉拔长;手臂下落时慢慢呼气,小腹微松,尽可能地呼尽体内浊气。以上动作每天重复30次,对脾胃有很好的调节作用。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
补脾胃的药酒有哪些 八种药酒有效调理脾胃
调理脾胃按摩哪里 脾胃不好怎么按摩
脾虚弱怎么调理 脾胃虚弱食疗粥
【脾胃虚寒怎么调理】脾胃虚寒的调理 如何调脾胃虚弱
小孩调理脾胃推拿图解 小孩脾胃虚弱怎么推拿
调理脾胃艾灸哪里 艾灸脾胃的位置图
脾胃不好有什么症状 怎么调理脾胃好
脾胃虚弱怎么调理 脾胃湿热怎么办
脾胃不好怎么养脾 教你调养出好脾胃
三伏贴能调理脾胃吗 三伏贴调理脾虚配方
脾胃不好怎么调理 这样调理才能让女人更美
捏脊健脾胃 四招搞定脾胃功能失调
脾胃不好怎么调理 脾胃不好的有什么症状
脾胃虚弱怎么调理 脾胃虚弱吃这些
骑动感单车手臂会粗吗 怎么避免动感单车让手臂变粗
脾胃虚寒的症状 脾胃虚寒怎么调理
小儿调理脾胃推拿手法是什么 小孩调理脾胃推拿图解
脾胃虚弱有什么症状 怎么调理脾胃虚弱
脾胃不调吃什么 脾胃不好吃什么调理
儿童肠胃不好怎么调理 7款食疗健脾养胃