压力伤人19刀

有人说,只要活着,就会有压力。虽说体验不好,但适度的压力对身心健康有一定好处。比如压力能促进大脑血液流动,使人对手头任务专注度更强。但是,如果一个人长期承压,身心健康都会遭到损害。近日,美国“预防杂志”网站刊文,盘点了压力对健康的19个危害。

1.压力越大吃得越差。当一个人承受较大压力时,更可能选择不健康的食物。这是因为承压时,肾上腺会分泌压力激素——皮质醇,同时大脑血清素(快乐激素)水平较低。这会促使人贪吃“慰藉食物”,如高油高糖的“垃圾食物”,来增加血清素的释放,使情绪得到改善。

2.使人懒于运动。压力会消耗能量精力,让人难有动力去健身。其实压力状态下更应逼迫自己运动,多项研究发现,运动有助于缓解压力。

3.使人沉溺上瘾行为。2008年刊登于《纽约科学学术年报》上的一项研究显示,如嗜酒、嗑药等上瘾行为与压力存在关联。一个人承受的压力越大,就越可能成瘾或旧瘾复发。

4.影响睡眠。由于承受压力、焦虑不安,一个人肯定会入睡困难,因为他会因一些负面念头思来想去。而失眠又会反过来加重心理负担。

5.导致女性受孕困难。2014年《人类生殖》杂志刊登的一项研究显示,排除其他因素后,承压较大的女性不孕不育的风险明显高于普通女性。这可能是压力扰乱了月经周期导致的。

6.引起胃溃疡。当碰到压力特别大的事情时,一些人可能会出现胃酸反流。突发和长期的压力会让胃酸分泌过多,引起烧心,一些情况下还会导致胃溃疡。

7.影响肠道功能。大脑与肠道之间存在强力联系。压力大的人更易患肠易激综合征,出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。压力还可导致肠痉挛,扰乱肠道正常消化功能。

8.阻碍指甲正常生长。当人承受巨大压力时,更可能去咬指甲,体内皮质醇水平高也会令指甲停止生长。

9.性欲降低。一个人压力重重、内心抓狂时,不太可能对滚床单感兴趣。

10.增大心脏病发作或中风风险。根据美国心脏协会研究,压力会增加高血压的风险,也让心脏病发作或脑卒中更常见。因为压力会刺激下丘脑,促使皮质醇和肾上腺素等激素分泌,导致心率加快和血压升高,由于血压的波动,心脏病发作或脑卒中的风险就会升高。

11.加重呼吸道疾病。压力和强烈的情绪反应会让哮喘恶化。慢性压力导致的焦虑会引起恐慌发作或让人感觉呼吸困难。

12.使人肥胖。慢性压力与体重增加直接相关。皮质醇使得身体储存脂肪而非燃烧脂肪,且压力令人对不健康食物更贪吃,从而增加了大腹便便的风险。

13.令癫痫病人更易发作。慢性压力会降低癫痫发作的“门槛”。一项研究发现,突然而至的压力或慢性压力是癫痫最常见的发病诱因。

14.中年压力增大老痴风险。研究显示,中年人压力过高与老年后痴呆风险上升相关联,中年经历过明显压力事件的女性罹患痴呆的风险升高65%。

15.伤口愈合变慢。压力导致血液内特定激素水平升高,使细胞因子传输变慢,而细胞因子有助于伤口愈合。

16.增加2型糖尿病风险。压力下人会暴饮暴食,使血糖水平升高,导致胰岛素抵抗,增加2型糖尿病风险。

17.引发头痛。美国梅奥诊所研究发现,压力是紧张性头痛的最常见诱因。紧张性头痛带来的痛感从轻度到中度不等,患者感觉像是头部被戴上了紧箍。

18.伤发。压力从多个方面损伤头发,包括造成脱发或导致头发生长缓慢,也是头发失去光泽的“罪魁祸首”。

19.令人眩晕、身体发抖。紧张时,人会因心脏跳动、血液流动以及其他体内活动导致身体轻微震动。在压力较大的情况下,这一震动会更明显、被加强。

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