腰肌劳损应该怎样合理饮食?
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中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪
腰部的劳损伤痛和生活息息相关的,生活中的一些不良习惯就是腰肌劳损出现的诱因,稍不注意的话就会导致引起腰肌劳损,以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病。让患者痛苦不安,且且易复发,那腰肌劳损饮食有什么注意的呢?
发病原因
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,其发病原因跟消化器官是没有关系的,所以说饮食调节对腰肌劳损的作用不是很大。
饮食调节
日常饮食可以正确选食一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜,以素食为主,可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果,可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物,少吃那些高脂、高热量的食品,避免吃辛辣生冷油腻干硬的食物。
延伸阅读
腰肌劳损最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动,例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等,这些运动可以增进全身的功能,有助于关节与肌肉的伸展。已患腰痛的病人,腰部用力更应小心,必要时休息或戴腰托,以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况,可局部进行热熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。
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