女人吃什么补血 推荐美味又补血的食谱
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在现代社会中都是以瘦为美的,所以很多人为了能够拥有一个窈窕的身材,总是喜欢通过节食来达到效果。这样虽然能够令身体瘦下来,但是随之而来的就由于节食导致身体出现了贫血。要知道贫血对健康是不利的,因此日常生活中想办法补血。那么女人吃什么补血呢?接下来为大家介绍几款补血食谱,大家不妨来看看。
女人吃什么补血?
补血食谱一、鲤鱼黑豆汤
材料:黑豆4两,生姜2片,红枣10粒,鲤鱼1条,陈皮1小块,胡椒粉适量。
做法:
1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少油在锅中,略煎至金黄色。
2、将黑上去瓤丹并清洗干净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗干净,备用。
3、红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。
4、水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。
功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
补血食谱二、当归红枣排骨汤
材料:排骨1根,当归4片,红枣12枚,枸杞适量。
做法:
1、先把排骨焯水,洗净血水后放入砂锅。
2、再加入枸杞、红枣、当归、葱和姜片,用大火烧开。
3、再用小火炖至排骨苏烂,最后,加入盐,鸡精调味。
功效:此款汤能够补血,而且具有滋阴润燥,养颜护肤的作用。
补血食谱三、乌鸡山药汤
材料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜各适量。
做法:
1、乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片。
2、大火焯出乌鸡里的血沫,捞出乌鸡控干水,用热水洗去乌鸡表面的浮沫。
3、锅内放水,水热后放入乌鸡块,葱、姜、烹入绍酒。
4、大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟。
5、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味。
6、倒入山药块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了,炖5分钟即可出锅装碗了。
功效:用于气血两虚,补气养血,健脑益智,补养心脾。
补血食谱四、羊脖子炖黄芪
材料:羯羊脖子1个,黄芪饮片60克,姜葱香料适量。
做法:
1、将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸,去掉表层的油沫后再煮半小时时间。
2、然后将黄芪饮片用纱布包好,放入锅内同煮,等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料即可。
功效:羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效。女人月经期失血过多正可以食用补血。
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