经期补血吃什么最好 补血食谱来帮你
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
女人经期失血过多,比任何时期更要加重补血。不过经期特殊的生理期,又规定了女人这也不能吃,那也不能吃,那么经期补血吃什么才合适呢?
材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法:小米清洗,红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘。煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。
材料::糯米400克,花生仁(100克),小枣(干50克),红糖10克。
做法:锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水。烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。
饮食禁忌:花生仁(生)对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
材料:木耳(干)适量、银耳(干)适量,枣(干)适量,冰糖适量。
做法:黑木耳、银耳提前泡发,洗净,撕成小朵。红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。
营养功效:黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,其铁的含量也极为丰富,常吃能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。
枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。
材料:糯米150克,乌骨鸡1200克,大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。
做法:糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分。将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出。将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片。加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。
吃什么东西补血效果最好 盘点6大补血食物
【经期补血食谱大全】月经期间补血食谱
吃什么食物补血效果最好 这6道素食菜比阿胶更补血
怎么改善气血不足 四款食谱轻松帮你补
补血的食物有哪些?女人吃什么补血最快
女性贫血吃什么补血最快 这些食物让你吃出好气血
经期补血吃什么最好
女人贫血吃什么补血最快 这11种食物补血
经期贫血 吃什么食物可以补血
老年人补血吃什么最好 推荐这4种补血食物
女性贫血吃什么食物好 8种食物帮你补血
吃什么食物补血效果最好 吃这些食物可以补血
经期失血过多怎么补 月经量大吃这个就可补血
补气血吃啥最补 8个调理法帮你
吃什么补血效果最好 这些素食也能补血
肝血不足吃什么补最快 补充这些食物较靠谱
孕妇贫血吃什么补血最快 这10样补血食物别错过
男人贫血吃什么补血最快最好 6款美食让你快速摆脱贫血
女人经期吃什么补血 经期吃什么补血最快
血气不足吃什么补血效果最好 六款血气不足的营养食谱