吃饭喝水有害吗?每天4个时刻必须喝水
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关于喝水的问题我们已经介绍很多了,但是还有人仍然不清楚正确的做法,当然,喝水这个简单的小事真的有很大的讲究。今天要讲的是边吃饭边喝水到底好不好,每天有4个必须喝水的时刻,希望大家都来了解一下。
不建议一边吃饭一边喝水
有人习惯在吃饭的时候喝水,主要是觉得饭太干了,喝点水能够帮助吞咽和消化。
其实我们人在闻到食物的香味,口腔内就开始分泌唾液,唾液在帮助食物消化的同时,还可以润滑食物,以便吞咽。
另外,在咀嚼食物时,会进一步刺激唾液分泌,因此,细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化,而不是用水来帮助吞咽。
食物的消化主要是在胃肠道中完成的,喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液,导致食物得不到良好的消化吸收。
但是对于老人和孩子,以及患有口腔、咽喉疾病者来说,他们的饮食必须要湿软容易吞咽。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,假如感觉口干,可以在饭前喝一碗汤,饭中也适量喝一点,汤里含有的蛋白质、油脂等成分,同样会刺激消化液的产生,这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。
每天4个时刻必须喝水
早起后喝水
经过一晚的睡眠,身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水,这会增加患心脑血管疾病的风险。
建议:早上起床后,以小口缓慢喝下450毫升的白开水。
这时喝白开水可使血液正常循环,预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。
午睡后喝水
午睡醒来后,不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水,以防醒得过快、头晕缺氧。
起夜后喝点水
夜间,人体血流会减慢,从而使产生栓塞的风险加大。这时,喝几口水,可起到润滑剂和稀释的作用,以便保护心脏和血管。
临睡前喝点水
血液的粘稠度,一般从凌晨到第二天上午10点这段时间最高。
临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高,但注意不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠。
结语:吃饭时最好不要喝水,喝点汤是比较好的。我们离不开水,每天都要喝水,按照正确的方法喝水会更健康的。
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