睡前一杯水对身体大有益处
本文已影响260人
本文已影响260人
水,对人们来说,是必不可少的,但是喝水也是有很多的讲究的,喝对了才会给健康加分,反之则不能。那么你真的知道怎么喝水嘛?今天,我们就为大家介绍一下喝水的正确方式。
睡前喝一杯水可养生
虽然有很多朋友表示,睡前喝水是会导致面部水肿或者出现其他一些问题的,但是如果你喝对了,真的胜吃十个苹果!
相信大家都知道,吃完晚饭再到吃早饭的时间有十几个小时,加上排泄、皮肤自然蒸发,我们的身体就很容易缺水。
再加上熟睡时出汗,也可造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高,如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!
睡前一杯水,对身体大有益处。
当然,说到喝水,睡前还是不能多喝的,专家也表示多喝水不如会喝水,那么人们应该怎样正确喝水呢?喝对水又有什么功效呢?
色斑
清晨一杯凉白开。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……
到底喝什么水好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是好的!
肥胖
餐后半小时喝一些水。医学专家表示:如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
感冒
要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿,有利于体温的调节,还可以促使体内细菌病毒排泄掉。
咳嗽
多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。
便秘
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
烦躁
高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。
恶心
用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。
心脏病
睡前一杯水。降低血液的粘稠度,预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
当然,喝水也是有禁忌的,如今的人们,虽然也知道睡前喝水,但是如果喝错了,对身体是没有好处的,大家千万要当心。
饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
自来水一烧开就喝
国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。
爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”建议,好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。
喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水好别喝,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”
不渴不喝水
一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。
每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
不按体质喝水、饮料代水
白开水没味,还是喝饮料吧。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
结语:以上就是小编为大家介绍的关于如何正确喝水的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了睡前如何正确喝水,也知道了喝水有什么好处,大家在日常生活中也要及时的补充水分,保证身体的正常代谢。
裸睡对身体有哪些好处
睡前吃火龙果对身体有什么好处 吃火龙果的最佳时间
早上起床喝一杯水好吗 起床喝杯水有两大好处
喝冰水对身体有害吗 夏天喝冰水的八大坏处
大学生徒步470公里返校 徒步的对身体的益处
喝大蒜水有什么好处和坏处 什么时间喝大蒜水对身体好
运动对身体有哪些好处 经常运动对身体的八大好处
经期可以多吃这些对身体有益处的食物
睡回笼觉是否不利于身体健康 回笼觉对身体有好处吗
大蒜和什么一起吃有效 吃大蒜对身体的好处
专家称经常吃奶酪对身体非常有益处
睡觉吹冷气是否对身体有好处
睡前喝一杯牛奶可促进睡眠
弱碱水对身体有好处吗?
睡觉前喝杯蜂蜜水好吗 睡前多久喝蜂蜜水合适
睡前做什么对身体好 睡觉之前不要做什么
献血对身体好吗 献血究竟对身体有益还是有害?
睡前吃什么对身体好
午睡对身体有哪些好处
什么时间睡觉对身体最好 睡觉前不能做的事情