一碗热粥好处多 四点让你更宽心
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平常喝粥也是蛮不错的养生选择,那么喝粥有哪些养生好处呢?哪些粥食谱是适合养生的呢?下面跟着小编一起看看吧!
好处1:粥和米饭的比较在于它的水分更多,其所含有的大量水分可以来帮助身体补充流失的水分,而且又含有淀粉,可以更长时间留在消化道内,可以更加滋润肠道,非常适合补充水分。
好处2:喝粥也能起到控制体重的作用,因为喝粥的话,本身内容不是很多,但它又能让你感到饱腹感,这样的话,没有过多的吸收热量,同时又不会一直想要进食其他的食物,能够预防能力过剩问题的出现,这样非常适合减肥或者控制体重的人群。
好处3:保护肠胃有作用,如果是肠胃功能不是很完善或者有初选腹泻等肠胃问题的人群,喝粥也是很好的选择,在大鱼大肉之后喝点粥是能够让你的肠胃得到修整,这样就可以保护肠胃,所以适当喝粥是不错的!
好处4:粥里面可以加入其它的食材,这样能够更好补充人体所需要的营养,保证身体的营养均衡!
推荐三款养生粥
一,红薯板栗粥(补虚)做法:适量的红薯以及板栗,小米等。红薯和板栗都去皮,切成小块,先在清水当中浸泡,糯米和小米浸泡20分钟;砂锅加入适量的清水洗干净,再加入糯米和小米,小火煮上20分钟,倒入板栗再煮10分钟,然后加入红薯煮熟即可。
二,红枣薏米粥(补血)做法:少量薏米、莲子、糯米、大枣等食材;薏米浸泡3小时以上,捞出放入锅中并加入适量清水煮开,依次加入糯米和莲子煮开,然后加入大枣,用小火焖上45分钟即可出锅。
三,燕麦小米粥(养胃)做法:燕麦适量,小米适量,枸杞等。所有食材洗干净,浸泡半个小时捞出待用;煮沸水加入燕麦,大火煮开用小火炖煮15分钟,然后加入小米搅拌煮熟,枸杞放入之后关火焖上10分钟即可。
总之,平常喝些养生粥是非常适合大家的养生选择,当然,今日小编整理了三款非常适合大家补血和养胃的养生粥,希望大家要来认真地学起来,平常可以自己动手做看看的,相信对大家养生是有帮助的,希望大家要引起重视!
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