哪些人群急需补充维生素?
本文已影响220人
本文已影响220人
我们大家都知道,我们每一个人都离不开维生素。维生素对人体是非常重要的,它影响着我们的健康成长,缺少维生素会造成某些疾病的发生。哪些人急需补充维生素呢?生活中有很多蔬菜水果的维生素含量都非常丰富,经常食用才能满足人体的营养需求。那么含维生素丰富的食物有哪些呢?
哪些人需要补充维生素?
1、特殊生理条件下的人需补充维生素
特殊生理条件,什么是特殊生理条件下的人呢?比如,处于生长发育中的儿童、孕妇、产妇等这些人群都需要补充维生素,因为维生素对这些人群的健康具有很大的影响作用。
2、工作压力大的人需补充维生素
工作压力比较大的人,平时饮食若是不规律、偏食的话,那么就处于亚健康的状态,所以,对于这些压力比较大的人来说,平时如果感觉乏力、疲倦、难受的话,那么就需要均衡的补充一些多远微量元素制剂。
3、有特殊疾病的人需补充维生素
有特殊疾病的人来说,身体中的维生素和其他营养的摄取和吸收都会受到影响,所以这个时候是需要额外的补充维生素。这种情况下,病人的临床医师和营养师都会提出补充意见。所以,一般要谨遵医嘱。
含维生素丰富的蔬菜有哪些?
番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效。
生菜
生菜是很多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一,无论是韩国烤肉,还是中式火锅,都会经常见到生菜的影子,除了口感比较好之外,生菜还含有莴苣素,具清热、消炎、催眠作用,生菜含热量低,所以,减肥的人们可以选择生菜哦。
苦瓜
苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。常吃苦瓜能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。
黄瓜
黄瓜里的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢,排出毒素。其丰富的维生素C含量,能美白肌肤,抑制黑色素形成。吃黄瓜最好不要去皮。因为黄瓜皮含有较多苦味素,味甘、性平,可以清热解毒、生津止渴、排毒养颜。
含维生素丰富的水果有哪些?
柠檬:柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。
苹果:苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体吸收利用,享有活水和水果皇后之美称,是很好的美容护肤品,经常食用既可减肥,又可使皮肤润滑细嫩。
桑椹:桑椹嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效,血虚体弱者适宜食。
樱桃:红樱桃中含有大量的微量元素,尤其铁的含量居各种水果之首。所以,常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白,从而达到补血养颜的效果。
结语:人体本身几乎不能制造维生素,大都从食物中摄取。所以为了能健康成长,大家一定要多吃水果蔬菜。
孕妇要补充哪些维生素
宝宝补充维生素吃什么好 宝宝补充维生素千万别乱来
维生素B11的功效与作用 什么人需要补充维生素B11
维生素c需要每天补充吗 维生素c美白多久见效
什么人需要补充维生素c 维生素c有什么作用和功效
年轻人需要额外补充维生素吗 哪些人需要补充维生素
中老年牛皮癣病人要补充哪些维生素
孕期要补充哪些维生素
补充维生素d的食物有哪些 缺乏维生素d吃什么最好
补充维生素C有什么用 补充维生素C可以美白吗
维生素e对人体有什么好处 怎么补充维生素e
维生素a在人体作用 怎么补充维生素A
婴儿维生素D的怎么补 如何合理补充维生素D
维生素d的食物有哪些 补充维生素d吃什么好
维生素B12的功效与作用 什么人需要补充维生素B12
哪些人需要补充维生素d 六类族群需留心
含维生素e的食物有哪些 一天要补充多少维生素e
补充维生素的食物有哪些
缺乏维生素B族会有哪些症状 吃什么补充维生素b
闲维:癫痫人群应该怎样补充营养素?