长期便秘对人体危害大
本文已影响214人
本文已影响214人
现在生活当中很多人都有便秘的情况,这让人十分难受,患者都想早日恢复身体健康。其实饮食合理可以帮助治疗便秘。那么,吃什么治便秘呢?便秘患者要注意些什么呢?下面就一起来看看吧。
长期便秘对人体的危害
1、胃肠神经功能紊乱
便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。
2、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
3、患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
4、诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。
5、引起肛肠疾患
便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
6、易使妇女发生痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状。
7、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。
吃什么治便秘
1、五谷杂粮
五谷杂粮当中是富含膳食纤维的,例如麦片、麸皮、糙米等,这些食物虽然口感不好,但是对身体是有好处的,早餐吃些全谷物食品可以满足身体纤维素的需求。
2、豆类
豆类富含膳食纤维,一项研究发现,豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆,12周之后,其排便更规律,消化系统也更健康。
另外,多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等,还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量,降低心脏病风险。
3、胡萝卜
生吃胡萝卜是可以帮助我们消化的,将它做成蔬果沙拉也可以。若是吃熟的胡萝卜,是可以养胃润燥的,但是会损伤一部分的维生素和纤维素。
4、苹果
“每天一苹果,医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果,可以有效避免大便秘结。另外,苹果中的维生素C含量也很多,不但能保护心血管,还能让你的皮肤水润光泽。
5、梨
梨是纤维素含量最高的水果之一,在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状,促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨,可以有效地净化系统,使你的肠胃更“轻便”。
6、坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
便秘患者注意事项
1、养成良好的排便习惯
便秘的患者要注意养成良好排便习惯,不要拖延。若是经常拖延,这样会导致排便反射减弱,会导致便秘。
对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。
因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。
2、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
3、饮食不要太精细
主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。
4、足够的水分
肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
5、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
总结:通过上文的介绍,相信大家对吃什么治便秘都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了一些便秘患者的注意事项,希望可以帮到大家。有便秘困扰的朋友,平时饮食上要多注意哦。
孕期便秘危害大
便秘的几大危害是什么呢
便秘吃什么好 女性得多注意便秘的危害
长期失眠对健康危害大
长期失眠对身体有这些危害
长期便秘的解决方法 便秘要做些什么检查
便秘有什么危害 如何调理便秘症状
长期便秘的危害
玩手机的低头族 长期低头对身体危害大
男性便秘危害大吗 男人一定得知道这个
瘦肉精对人体的危害 具体危害都在这里
儿童便秘的危害有哪些 小孩便秘应该吃的食物
便秘究竟有哪些危害 如何杜绝便秘
脂肪肝对人体危害有多大 脂肪肝放任不管危害大
长期吃面包对身体有什么危害 长期吃面包对身体有害吗
吃方便面对人体的危害有哪些
长期使用电热水壶对人体有哪些危害
便秘伤害有多大 怎样预防便秘
长期便秘会导致长胖吗 便秘长胖了怎么缓解
女性长期便秘怎么调理 4种营养攻克便秘