早餐吃什么好 女人得多吃这些
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女人吃早餐也是非常地讲究了,吃什么对身体好,这些可是大家都比较关心的呢。说起肤色,很多妹子很是伤心,为什么呢,因为自己的肤色是黑的,没错,就是黑皮肤,跟皮肤白的妹子比起来,那是差了好几个色度,相信很多妹子都知道,皮肤白的话穿衣服不挑颜色,如果皮肤比较黑的话,还要考虑考虑衣服的颜色,所以这里小编告诉你,与其整天操心穿什么颜色的衣服显白,还不如多吃以下这些食物,可以让你的气色更好,时间长了,看起来就没有那么黑喽。
早餐大家都是要吃的,没错,我今天要介绍的这几种食物就是我们早餐中平时能吃到的,小吃摊都能买的到,赶紧吃起来吧。
豆类
相信吃早餐的时候很多人喜欢喝豆浆吧,是的,就是我们平时喝的豆浆,不管是什么豆做成的,只要是豆做在怕豆浆都可以,早餐来上一杯豆浆,再搭配面包或是包子馒头什么的,也是很有营养的,经常喝这些豆浆,也能起到补充铁质的作用,大家都知道,如果身体缺铁的话,贫血就会找上门来,一贫血脸色肯定看起来不好看,所以多喝豆浆能有效的改善这种气色不好的情况。
菠菜
菠菜我们常吃,而且菠菜的味道吃起来甜甜的,里面含有镁这种物质,如果体内这种物质缺少的话,人就会感到疲乏,时间久了脸色也不是很好,所以经常吃菠菜也可以让脸色好起来。
草莓
草莓我特别喜欢吃,而且看到草莓就很想吃,因为它的颜色红红的,看起来非常有食欲,而且它的维C含量也是挺高的,人体有足够的维C才可以让精神更好,所以多吃草莓可以让人更精神。
香蕉
香蕉是非常好吃的一种水果,而且热量不高,香蕉里面含有钾,吃香蕉可以补充一些能量,多吃几根香蕉可能补充钾的不足,而且香蕉也有美容的效果,妹子们时不时的吃点可以让脸色看起来更好。
酸奶
酸奶就更不用多说了,很多妹子的最爱,但是我要说明一点,这里所说的酸奶是指的脱脂酸奶,这样吃起来不会担心怕发胖,而且每天来上一杯,可以让心情变好,里面的钙还能起到调节内分泌的作用,内分泌正常了,脸色自然就好了。
麦片
很多人不太喜欢吃麦片,因为它的味道,确实,麦片是一种粗粮,而且吃起来没什么味道,它里面的纤维非常多,除了能增加能量之外,还能有瘦身的效果,想瘦的妹子们可以吃它,经常吃它气色也会很不错。
女人要的就是好气色,可是现实生活中很多女性朋友由于种种原因没了好气色,那么女人如果没有好气色要怎么办呢?下面就为所有的女性盘点几款气色双补的食疗方吧。
黑糯米粥
原料:黑糯米100克,大枣30克,桂圆10克,红糖适量。
做法:先将糯米清洗干净,然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净,然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状,然后在依据个人的口味加入适量的红糖。
大枣、桂圆、糯米都是用来补气补血的,因此适合气血不好的女性经常食用。当然了因为大枣和桂圆都属温热性的食物,所以建议吃了要注意多补充水份,避免上火。
莲藕木耳老鸭煲
原料:莲藕500克,黑木耳60克,鸭子一只,各调味品适量。
做法:把黑木耳泡发后备用,然后把莲藕洗干净,把鸭洗干净加入生姜、黄酒熬汤,熬到差不多八成熟的时候倒入黑木耳、莲藕,再煮20分钟,在加入各调味品就可了。
莲藕木耳老鸭煲不仅具有凉血止血、滋阴清热等作用,而且夏季吃也具有败火等多种强大的养生保健功效。不过因为莲藕性凉,所以建议经期的女性还是不要食用为好。
山药栗子猪肚汤
原料:山药500克、栗子50克、猪肚1个、生姜等调味品可以依据个人的口味进行添加。
做法:先将猪肚清洗干净,一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净,否则有异味,洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟,然后在加入洗干净并的山药、栗子,煮半个小时,然后加入各调味品就可。
山药栗子猪肚汤具有调理气色,健脾养胃之功效,特别是对于气身两亏的女性建议日常一定要多食用。
菠菜猪肝汤
原料:猪肝100克,菠菜250克,各调味品适量。
做法:先把猪肝、菠菜等材料分别洗干净,把猪肝先放到沸水中焯一下,然后另取一锅加入香油,倒入猪肝、菠菜、盐等各调味品搅拌均匀就可。
菠菜猪肝应该是民间最常见的补气补血的食疗方了吧,而且更为重要的是其制作方法简单,也具有滋阴补血、润肠通便的作用。
豆腐炒猪肝
原料:豆腐200克,猪肝100克,各调味品适量。
做法:先将猪肝过水焯一下,然后切成片,把豆腐切成丁,放到油锅煎成金黄色然后把猪肝放进去为炒,加入适量的食用盐、味精搅拌均匀,撒点葱花即可出锅。
豆腐炒猪肝不仅具有滋阴养血等功效,而且吃起来口感也特别好,特别适合需要补气血的女性经常食用。
结语:各位都知道早餐的正确吃法了吧,这些早餐常识还是得多注意的。女人气血当然可以通过饮食的方式去调理,食疗虽有一定的功效,但是也不能保证适合所有的女性朋友,所以如果女性朋友气色很差的话,那么建议除了要注意多调理气血,滋阴补肾之外,建议多增加睡眠,看是什么原因引起的气血失和,然后再针对性的解决。
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