简单穴位按摩 中年男人轻松养护肝脏
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肝是人体内重大器官之一,肝的健康与否直接关系着人类的健康和生活质量。肝主筋,造血,过滤血液排除毒素,肝好人一身轻松,肝功能不好就会出现疲劳乏力,少食消瘦等状况。肝的问题不容忽视,随着年龄的增长,身体素质也会越来越下降,人到了中年以后,尤其是男性朋友,精力和体力衰退,加上上有老下有小的生活重担,这时该如何养肝呢?
一、先了解肝的作用
肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。
如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。
二、具体如何保护肝
最直接的方法就是经常锻炼,这里有一个穴位按摩的方法。
第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。
第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
三、养肝也要注意饮食
选对正确的具有护肝功效的食物。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
绿茶清热解毒,消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。常饮这类茶水可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目,或泡茶,或炖汤,或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。另外,要多喝白开水,每天3~4次,每次500毫升。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
许多中年男性朋友已经出现了上述的种种问题,那么就请好好的呵护自己的肝,爱自己才能更好的照顾自己的家人!如果把体内的五脏六腑像对待自己的亲人一样用心,就很少会出现它们罢工或者是疲劳工作的现象。人的生命就有一次,养肝的问题刻不容缓!正确良好的生活习惯,健康卫生的饮食,每天乐观的心态,会使男人安全的度过中年压力期,给自己的晚年提供一个健康的身体保障!
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