女人怎么避免痛经 痛经的6大秘方有哪些
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痛经你知道怎么预防吗,其实,生活中,痛经是女性常有的事,有些痛经是由于生活习惯及饮食引起,有些则是由于疾病引起。不管是哪种原因导致的痛经都会让女人在经期这几天“生为如死”,下面为大家介绍6种有效缓解痛经的秘方。
五种痛经会导致不孕
1、子宫内膜异位症
子宫内膜异位症患者中50%伴发不孕,而35%以上的不孕症是由子宫内膜异位症造成的。子宫内膜异位症的主要表现为继发性痛经,进行性加重,不孕,性交不适,月经异常。
2、子宫内膜息肉
子宫内膜息肉的表现有月经过多、月经紊乱、性交出血或经间出血。症状与息肉的大小、数量和位置无相关性。月经正常的不孕妇女中,内膜息肉发生率为15.6%。息肉的存在可能对生殖带来以下不利影响:不规则的内膜局部出血;产生炎性内膜反应;阻挡精子运输;影响胚胎着床等。
3、子宫粘膜下肌瘤
经期延长及经量增多是主要表现,粘膜下肌瘤伴有坏死感染时,可有不规则阴道流血或血样脓性排液,引起宫腔变形的肌瘤和粘膜下肌瘤对生殖有负面影响,肌瘤的药物治疗不提高生育力。
4、盆腔感染
盆腔炎的轻者无症状或症状轻微,常见症状为下腹痛、阴道分泌物增多,腹痛为持续性,活动或性交后加重。若病情严重可出现发热甚至高热、寒战、头痛、食欲缺乏。如果盆腔炎疾病未得到及时正确的诊断和治疗,会发生盆腔炎性疾病后遗症,其临床表现中不孕的发生率为20~30%。引起输卵管性不孕的主要原因中有盆腔感染,引起感染的微生物主要包括淋病奈瑟菌、沙眼衣原体和阴道的需氧厌氧菌感染。
5、宫腔粘连
发生于妊娠内膜损伤,非妊娠内膜损伤见于人流术、诊刮、宫颈活检或息肉摘除术、取放环后、子宫内膜切除术后等,感染也可引起宫腔粘连,子宫粘连发生率与人工流产次数呈正相关关系,慢性生殖系统炎症术前未经治疗,术时消毒不严,术后过早性生活,引起感染促使子宫粘连形成。严重宫腔粘连的患者妊娠预后极差。宫腔粘连的主要症状为人工流产或刮宫术后,出现闭经伴周期性腹痛,月经过少,及继发不孕等。
有效缓解痛经的6大秘方
1、补充雌激素可减轻疼痛感
经期女性体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也极低,经期子宫强烈收缩使得女性难以忍受,可出现面色苍白、神疲乏力,严重者引起休克。此时期可利用天然食物补充雌激素,增强对疼痛的耐受能力。
2、放松紧张情绪可减缓痛感
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,有些痛经女性伴高度精神紧张,导致痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力,可以听听柔缓的音乐,看一部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;保持愉悦放松的状态也有利于身体释放更多的多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、做好保暖工作可减轻冷痛感
寒冷体质的女性或者经常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛,且有大量血块由阴道排出,这类型患者疼痛更加严重,可伴全身发冷。
4、调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用,由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能,在进行瑜伽练习时,皮质醇分泌量上升,促使肾上腺素分泌下降,可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应,从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定,改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果,有助于转移患者疼痛感,稳定情绪,舒缓情绪,从而改善痛经等症状。
5、舒缓肌肉紧张
严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态,除常规医院治疗,瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情,放松大脑、释放压力,消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。
6、多吃红糖
很多女性在经期喜欢喝红糖姜水,对抗痛经的一个有效食物即红糖,因其具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效,可有效缓解女性经期疼痛症状,对身体健康有很大帮助。
红糖可以使女性身体温暖并增加能量,达到活络气血、加快血液循环的作用,且使月经较为顺畅的排出。如女性经期疼痛症状明显,或在经后感觉精神状态较差且起色不好,可在每日中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水以调节机体;如各种不适症状较为严重时,女性可在晚餐前再加饮一杯,持续一个星期即可有效改善病症。
结语:怎么预防痛经,痛经的预防方法都是需要多了解的。女性在经期可以多注意保暖,护理要点为加热身体,用热水泡脚,多喝热水、多穿衣服等,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
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