月经期头痛缓解方法都有哪些
本文已影响243人
本文已影响243人
女性在经期出现头疼也是需要多注意保养了,每个人在经期都是需要多保养好身体的。月经对女性来说非常的重要,但是很多女性却出现了月经前期综合症,如头痛。这直接严重的影响到身体健康,所以平时大家需要注意月经疼痛的一些缓解方法,如可以服用激素,有效地进行按摩,放松心情等等这样才有助于综合调理。那么月经期头痛怎么缓解呢,哪些原因导致经期头痛呢?
月经期头痛怎么缓解?
1、服用雌激素
月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。
2、推拿
不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。
3、热敷
用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。
4、按摩
卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
5、躲避法
避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。
6、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
7、多摄取镁
研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
8、适量的运动
运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。
9、脑部按摩
可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。
10、散步慢走
适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。
11、适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。
12、放松心情
人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和经期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。
哪些原因导致经期头痛?
1、缺乏运动
经常“宅”在家,少运动、代谢水平低,由于血压低从而导致颅压也低,最终引起头痛。
2、精神压力
那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性,容易得经期头痛,应学会自我调节,以免影响月经正常。
3、遗传因素
经期头痛通常有家族性倾向,专家认为这可能与遗传有关。如果家族中有经期头痛者,则更应该在生活上避免上述因素的影响。
4、睡眠不足
睡眠不足或没有规律,精神或体力疲劳。睡眠不足,不仅引起影响正常生活,诱发经期头痛,严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。
5、生理原因
这可能与血清中的雌激素浓度变化有关。
6、营养不良
减肥而过度节食,容易造成营养不良。进食量少导致水分和盐分不足,不仅四肢无力,还导致脑脊液分泌不足,颅内压降低,因此而引起经期头痛。
7、失血过多
经期头痛多由失血过多引起血虚造成的。从中医的角度来说,头为诸阳之会,又为髓海之所在,经期头痛由于失血过多,导致气虚血少,髓海得不到滋养。
结语:女性朋友经期一定得多保养了,头疼该怎么保养,本文也都介绍了,其实,每个人都该对自己的身体多负责了。怎么才能更好的保养好身体,这也是大家都比较关心的了。月经前后,血清中的雌激素浓度降低,引起颅内外血管张力发生变化,使一部分敏感的女性发生头痛。
缓解痛经的方法有哪些
月经周期变长是什么原因 调整月经周期方法有哪些
月经周期长怎么回事 调整月经周期方法有哪些
如何缓解牙疼 都有哪些方法
头痛吃什么缓解 引发头痛的因素有哪些
女性痛经能吃止痛药吗 哪些食物可以缓解痛经
头痛有什么办法缓解 类型不同舒缓方法不同!
痛经吃什么好 缓解痛经的食物有哪些
能缓解胃炎的方法都有哪些
【痛经怎么快速缓解】怎么快速缓解痛经 快速缓解痛经的方法有哪些
睡眠不足头痛怎么办 这三个方法帮你缓解头痛
蜂蜜水可以治头痛吗 快速缓解头痛的6个方法
经期头痛是怎么回事 经期头痛怎么缓解
来列假头疼是怎么回事 如何缓解经期头痛
痛经按压哪里可以缓解 痛经怎么按摩缓解疼痛
怎么缓解牙疼 都有哪些方法
喝醉了第二天头痛怎么办 教你几招缓解头痛的方法
有哪些方法可以缓解腰背疼痛
腰部酸痛怎么办 缓解方法有哪些
这些方法可以缓解偏头痛